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Alimentação saudável para os filhos: incentivando a autonomia alimentar
O que é autonomia alimentar?
A autonomia alimentar é o processo em que a criança vai adquirindo habilidades, autonomia e confiança para escolher e comer os alimentos que lhe convêm. Ao incentivar a autonomia alimentar, os pais proporcionam uma relação saudável com a comida, evitando as tão temidas restrições alimentares e desenvolvendo bons hábitos alimentares desde cedo.
Benefícios da autonomia alimentar
Ao estimular a autonomia alimentar dos filhos, os pais contribuem para o desenvolvimento emocional , cognitivo e físico das crianças. Alguns dos benefícios dessa prática incluem:
- Desenvolvimento da coordenação motora fina;
- Melhora da autoestima e autoconfiança;
- Descoberta de novos sabores e texturas;
- Aumento da variedade de alimentos consumidos;
- Redução dos riscos de desenvolver doenças como obesidade e diabetes.
Dicas para incentivar a autonomia alimentar
Confira algumas dicas para incentivar a autonomia alimentar dos seus filhos:
- Ofereça uma variedade de alimentos saudáveis;
- Respeite o apetite da criança , evitando forçá-la a comer;
- Inclua a criança na preparação dos alimentos e nas escolhas do cardápio;
- Envolva a criança na hora das compras e na horta ou jardim, se possível;
- Faça refeições em família, incentivando a interação e o compartilhamento de experiências;
- Não utilize alimentos como recompensa ou castigo;
- Seja um exemplo saudável: seu filho aprende mais com suas atitudes do que com suas palavras;
- Tenha paciência e persistência, lembre-se que a autonomia alimentar é um processo gradual.
A plataforma Leda é uma excelente aliada para auxiliar as mães nessa jornada da autonomia alimentar. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , o Leda oferece um vasto conhecimento sobre alimentação saudável para os filhos. Conheça mais sobre a plataforma e descubra como ela pode te ajudar a criar uma rotina alimentar saudável para seu filho!
🤰 Fernanda M. Nunes
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