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Alimentação saudável para os filhos no inverno
Alimentação saudável para os filhos no inverno
O inverno é uma época em que é comum as crianças ficarem mais suscetíveis a gripes e resfriados. Por isso, cuidar da alimentação dos filhos é essencial para fortalecer o sistema imunológico e garantir seu bem-estar durante a estação mais fria do ano.
1. Alimentos ricos em vitamina C
A vitamina C é essencial para fortalecer o sistema imunológico e combater gripes e resfriados. Durante o inverno, é importante incluir na alimentação dos filhos alimentos ricos nessa vitamina, como laranja, acerola, kiwi e morango. Essas frutas podem ser consumidas in natura ou em sucos naturais.
2. Sopas e caldos nutritivos
As sopas e caldos são ótimas opções para oferecer uma alimentação saudável durante o inverno. É possível preparar receitas ricas em nutrientes, utilizando ingredientes como legumes, verduras e proteínas magras. Além de aquecer, a sopa pode ser uma opção completa de refeição.
3. Inclua alimentos termogênicos
Os alimentos termogênicos ajudam a aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo, o que ajuda a manter o corpo aquecido durante o inverno. Aposte em alimentos como gengibre, canela, pimenta, alho e cebola.
4. Evite alimentos industrializados
No inverno, é comum que as crianças procurem por alimentos mais calóricos e gordurosos. Porém, é importante evitar o consumo excessivo de alimentos industrializados, como salgadinhos e refrigerantes. Opte por opções mais saudáveis, como frutas e snacks naturais.
5. Mantenha o corpo hidratado
Apesar do frio, é fundamental manter o corpo hidratado durante o inverno. Ofereça água, sucos naturais, chás e sopas ricas em líquidos para garantir a hidratação adequada dos filhos.
Com essas dicas simples, é possível proporcionar uma alimentação saudável para os filhos mesmo durante o inverno. E se você quer ter acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade e alimentação infantil, conheça o Leda! Na plataforma, você encontra podcasts, trilhas de conhecimento e muito mais para te ajudar nessa jornada de amor e cuidado com os seus filhos. Clique aqui para saber mais!
🤰 Luana Santos
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