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Alimentação saudável para os filhos no verão
Alimentação saudável para os filhos no verão
O verão é uma época em que as temperaturas estão elevadas e é importante ficar atenta à alimentação dos filhos para garantir que estejam bem nutridos e hidratados. Nessa estação, é comum que as crianças percam mais líquido através do suor, por isso é essencial oferecer uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes.
A importância da hidratação
Em dias quentes, é fundamental que as crianças bebam bastante água para se manterem hidratadas. Além disso, sucos naturais, água de coco e chás gelados também são boas opções para repor os líquidos perdidos. Evite refrigerantes e sucos industrializados, pois são ricos em açúcares e aditivos químicos.
Frutas e vegetais frescos
No verão, há uma grande variedade de frutas e vegetais frescos disponíveis. Aproveite essa época para incluir no cardápio de seus filhos frutas como melancia, melão, abacaxi, manga e morango. Além disso, os vegetais folhosos e as saladas também são ótimas opções para uma alimentação saudável e refrescante.
Evite alimentos pesados
No calor, o organismo tende a ficar mais lento na digestão de alimentos pesados. Evite oferecer refeições muito gordurosas, com muita carne vermelha, frituras e molhos pesados. Opte por alimentos leves e de fácil digestão, como peixes , frango grelhado, legumes cozidos e saladas.
Proteja os alimentos
No verão, é importante tomar cuidado com a conservação dos alimentos. Devido à alta temperatura, os alimentos perecíveis podem estragar mais facilmente. Por isso, é essencial armazená-los corretamente, em locais frescos e fora do alcance do sol. Além disso, evite deixar os alimentos expostos por muito tempo, principalmente os que precisam de refrigeração, como iogurtes e queijos.
A alimentação saudável é fundamental em todas as estações do ano, mas no verão a atenção deve ser redobrada. Garanta que seus filhos estejam se alimentando de forma equilibrada e leve para aproveitar ao máximo os dias quentes com saúde e energia !
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🤰 Larissa Ferreira
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