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Alimentos ricos em fibras para uma alimentação saudável
Importância de uma alimentação saudável durante a maternidade
Uma alimentação saudável é essencial em qualquer fase da vida, mas durante a maternidade , o cuidado com a alimentação se torna ainda mais importante. Uma dieta balanceada e nutritiva irá fornecer os nutrientes necessários tanto para a mãe quanto para o bebê em desenvolvimento.
Uma das principais dicas para uma alimentação saudável durante a maternidade é incluir alimentos ricos em fibras na dieta. As fibras são fundamentais para regular o funcionamento do intestino, prevenir a prisão de ventre e mantê-la saciada por mais tempo .
Alimentos ricos em fibras
Existem diversos alimentos que são fontes naturais de fibras e que podem ser incluídos facilmente na dieta da mãe. Alguns exemplos são:
- Frutas: maçã, pera, banana, laranja, morango.
- Vegetais: cenoura, abóbora, brócolis, couve-flor.
- Grãos: aveia , quinoa, arroz integral.
- Leguminosas: feijão, lentilha, grão-de-bico.
- Sementes e oleaginosas: chia, linhaça, amêndoas, castanhas.
É importante ressaltar a importância do consumo de água ao incluir alimentos ricos em fibras na dieta. A água ajuda no funcionamento do intestino e potencializa os efeitos benéficos das fibras.
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🤰 Lorena Gomes
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