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Amamentação: desafios e como lidar com câimbras
Amamentação: desafios e como lidar com câimbras
A amamentação é um momento especial na vida de uma mãe . Além de fornecer todos os nutrientes necessários para o bebê, também cria um vínculo afetivo único entre mãe e filho . No entanto, nem sempre esse período é fácil e pode trazer alguns desafios. Um dos desafios comuns enfrentados pelas mães é o surgimento de câimbras durante a amamentação.
As câimbras são contrações involuntárias e dolorosas dos músculos, geralmente causadas pela fadiga muscular. Durante a amamentação , é comum que as mães fiquem em uma posição fixa por longos períodos, o que pode levar ao aparecimento de câimbras.
Para ajudar as mães a enfrentar e prevenir as câimbras durante a amamentação , reunimos algumas dicas importantes:
Mantenha-se hidratada
Beber água é essencial durante a amamentação . A desidratação pode levar ao aparecimento de câimbras e outros desconfortos musculares. Certifique-se de beber água regularmente ao longo do dia.
Alongue-se regularmente
Realizar exercícios de alongamento antes e após a amamentação pode ajudar a prevenir o surgimento de câimbras. Foque nos músculos da região do pescoço, ombros, costas e pernas.
Use travesseiros de amamentação
Os travesseiros de amamentação podem ajudar a melhorar a postura e evitar a sobrecarga dos músculos durante a amamentação. Utilize-os para apoiar os braços, costas e pernas.
Varie as posições de amamentação
Trocar de posição ao amamentar pode ajudar a aliviar a fadiga muscular e evitar o aparecimento de câimbras. Experimente diferentes posições até encontrar a mais confortável para você e seu bebê.
A amamentação pode ter seus desafios, mas com as informações certas e o apoio adequado, é possível superá-los. A plataforma Leda oferece uma gama de conteúdos e especialistas em maternidade , incluindo informações úteis sobre amamentação e como lidar com desafios como as câimbras. Clique aqui e conheça o Leda para ter acesso a todo esse conhecimento e apoio necessário durante essa fase especial da sua vida como mãe.
🤰 Isabela Gomes
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