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Amamentação: dicas e informações
Amamentação: dicas e informações
A amamentação é um momento especial na vida das mães e dos bebês. Além de proporcionar o desenvolvimento físico e emocional do bebê , o ato de amamentar fortalece o vínculo entre mãe e filho .
Para que a amamentação seja bem-sucedida, é importante que a mãe se alimente de forma saudável, descanse e se hidrate adequadamente. A reposição de líquidos durante a amamentação é essencial para garantir a produção de leite e a saúde da mãe e do bebê .
A importância da reposição de líquidos na amamentação
Durante a amamentação, a mãe perde uma quantidade significativa de líquidos através do leite materno . Por isso, é fundamental que ela beba bastante água ao longo do dia para repor essas perdas.
Além da água, outros líquidos também podem ser consumidos, como sucos naturais, chás e água de coco. No entanto, é importante evitar o consumo excessivo de café, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Dicas para garantir a reposição de líquidos durante a amamentação
- Beba pelo menos 2 litros de água por dia;
- Consuma sucos naturais, como suco de laranja e limão, que são ricos em vitamina C;
- Experimente chás como camomila, erva-doce e hortelã;
- Inclua água de coco em sua rotina, pois além da reposição de líquidos, ela também é rica em nutrientes;
- Evite bebidas que contenham cafeína, como café e alguns tipos de chás;
Ao manter uma boa hidratação durante a amamentação, a mãe garante a produção de leite em quantidade adequada e de qualidade para o seu bebê . Além disso, a ingestão adequada de líquidos previne a desidratação e contribui para o bom funcionamento do organismo da mãe.
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🤰 Andressa Oliveira
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