Amamentação: dicas e informações

A amamentação é um momento especial na vida de uma mãe e do bebê. Além de proporcionar um vínculo afetivo único entre os dois, o leite materno é a melhor opção de nutrição para os primeiros meses de vida do bebê. No entanto, algumas mães enfrentam dificuldades na produção de leite.

Para garantir uma amamentação saudável e plena, alguns alimentos podem ajudar a aumentar a produção de leite . Conhecer esses alimentos e incluí-los na dieta diária pode fazer toda a diferença. Confira a seguir:

1. Aveia:

A aveia é uma excelente fonte de fibras, ferro e proteínas. Além disso, ela contém uma substância chamada beta-glucana, que estimula a produção de prolactina, hormônio responsável pela produção de leite . Consumir aveia regularmente pode ajudar a aumentar a quantidade de leite materno.

2. Salmão:

O salmão é rico em ômega-3, um ácido graxo essencial para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. Além disso, o ômega-3 presente no salmão ajuda a regular os hormônios responsáveis pela produção de leite . Incluir o salmão na dieta também pode contribuir para a produção de leite materno.

3. Linhaça:

A linhaça é uma semente rica em fibras e ômega-3. Assim como o salmão, a linhaça ajuda a regular os hormônios responsáveis pela produção de leite. Além disso, ela também é uma fonte de fitoestrógenos, que podem potencializar a produção de leite. Adicionar linhaça à sua alimentação diária pode ser benéfico para a amamentação.

4. Chá de erva-doce:

O chá de erva-doce é conhecido por suas propriedades digestivas, mas também pode auxiliar na produção de leite materno. Tomar uma xícara de chá de erva-doce após as refeições pode ajudar a estimular a produção de leite.

5. Cenoura:

A cenoura é rica em betacaroteno, um antioxidante que é convertido em vitamina A no organismo. A vitamina A é essencial para a produção de leite materno. Consumir cenoura regularmente pode contribuir para uma maior produção de leite.

Além de incluir esses alimentos na dieta, é importante lembrar que a amamentação é um processo que requer tempo e paciência. É normal que a produção de leite varie ao longo do dia e que o bebê demande diferentes quantidades de leite em diferentes momentos. A demanda do bebê é o principal fator que estimula a produção de leite, então amamentar com frequência é fundamental.

Se você deseja saber mais sobre amamentação e outros assuntos relacionados à maternidade , conheça o Leda. A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de um blog com diversos artigos sobre o tema. Clique aqui para conhecer o Leda e acessar todo o conteúdo disponível.

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Amamentação: dicas e informações