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Amamentação: dicas e técnicas
O processo de amamentação pode ser exaustivo para as mães, principalmente nos primeiros meses do bebê. Muitas vezes, as mamães sentem que estão perdendo horas de sono enquanto amamentam.
Porém, é possível conciliar a necessidade de amamentar com o descanso adequado. Neste artigo, apresentaremos dicas e técnicas para você conseguir dormir enquanto amamenta.
1. Use almofadas de amamentação
As almofadas de amamentação são ótimas aliadas para proporcionar conforto tanto para você quanto para o bebê durante a amamentação. Elas ajudam a posicionar corretamente o bebê, evitando dores nas costas e nos braços. Além disso, as almofadas de amamentação podem ser ajustadas de forma a permitir que você consiga se acomodar de maneira confortável e segura.
2. Experimente a posição de amamentação deitada
A posição de amamentar deitada pode ser uma excelente opção para você conseguir descansar enquanto amamenta. Para isso, você pode se deitar de lado, apoiando o bebê na cama, com travesseiros ou almofadas para deixar o bebê na altura ideal para se alimentar. É importante ter cuidado para evitar que o bebê role ou fique em posição desconfortável.
3. Prepare um espaço de amamentação confortável
Ambiente é fundamental para uma amamentação tranquila. Prepare um espaço aconchegante, com uma poltrona confortável e almofadas de apoio para as costas e braços. Tenha por perto água , snacks rápidos e outros objetos que possam te ajudar a relaxar, como um livro ou música suave. Com um ambiente adequado, além de se sentir mais confortável, você terá mais chances de aproveitar o momento para descansar.
4. Aproveite as pausas do bebê
Os intervalos entre as mamadas são uma ótima oportunidade para você descansar. Aproveite esses momentos para fechar os olhos, respirar profundamente e relaxar. Mesmo que sejam apenas alguns minutos, essas pausas podem fazer toda a diferença no seu cansaço físico e mental.
5. Conte com a ajuda de outras pessoas
Não tenha medo de pedir ajuda e compartilhar as responsabilidades da amamentação. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos próximos e peça o apoio deles para que você possa descansar enquanto amamenta. Ter alguém para ajudar nos cuidados com o bebê durante a noite ou durante o dia pode fazer muita diferença no seu bem-estar e descanso.
Com essas dicas e técnicas, você poderá conciliar a amamentação com o descanso necessário. Lembre-se de que cada mãe e bebê são únicos, portanto, é importante experimentar e descobrir qual técnica funciona melhor para você. E para ter acesso a mais conteúdos e informações sobre amamentação, não deixe de visitar a plataforma Leda. Lá você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e muito mais para te ajudar nessa fase tão especial da sua vida.
🤰 Lívia P. Silva
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