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Amamentação e seus desafios
Introdução
A amamentação é um momento importante na vida de uma mãe e de um bebê . No entanto, nem sempre esse processo é fácil e tranquilo. Existem diversos desafios que podem surgir durante a amamentação , mas um deles pode ser facilmente contornado: a ingestão de água.
Importância da ingestão de água na amamentação
Quando uma mãe está amamentando, o corpo precisa de mais água do que o normal para produzir leite e manter a hidratação adequada. durante a amamentação , o corpo usa cerca de 700 a 900 ml de água para produzir 800 ml de leite.
Além disso, a água também é essencial para a mãe se manter hidratada, já que a amamentação pode fazer com que ela sinta sede com mais frequência. Uma hidratação adequada é importante para o funcionamento do corpo e para evitar problemas como a constipação.
Desafios da amamentação
Apesar da importância da ingestão de água na amamentação, esse pode ser um desafio para algumas mães. Alguns dos principais desafios enfrentados são:
- Falta de sede: algumas mães podem não sentir sede com a frequência necessária durante a amamentação, o que pode dificultar a ingestão adequada de água.
- Esquecimento: com a correria do dia a dia, é comum que as mães se esqueçam de beber água regularmente.
- Falta de tempo: cuidar de um bebê demanda muito tempo e pode ser difícil encontrar momentos para beber água.
Como contornar esses desafios?
Para garantir uma ingestão adequada de água durante a amamentação, é importante que a mãe esteja consciente da importância desse hábito e tente contornar os desafios mencionados. Algumas dicas são:
- Beber água sempre que sentir sede, mesmo que não seja uma sede intensa.
- Manter uma garrafa de água sempre por perto, para lembrar de beber regularmente.
- Estabelecer horários para beber água, mesmo que seja necessário aproveitar os momentos em que o bebê está dormindo.
Conclusão
A amamentação é um período desafiador, mas com as orientações adequadas e uma boa ingestão de água, é possível superar esses desafios. Acesse o Leda para encontrar mais informações e dicas de especialistas sobre a amamentação e outros temas relacionados à maternidade !
🤰 Luana Santos
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