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Atividades físicas para mães acima de 50 anos
No mundo corrido em que vivemos, encontrar tempo para cuidar de nós mesmas pode ser um verdadeiro desafio. E quando se trata de exercícios físicos, muitas mães sentem que não têm tempo nem energia para se dedicarem a isso. No entanto, é fundamental que as mães se cuidem e se mantenham ativas, especialmente aquelas acima de 50 anos.
Os exercícios físicos não apenas auxiliam na manutenção de um peso saudável, mas também contribuem para o bom funcionamento do corpo, fortalecimento muscular, melhoram a resistência e a flexibilidade, além de ajudarem a prevenir doenças relacionadas ao envelhecimento.
Por que é importante se exercitar?
Ao longo dos anos, o corpo passa por diversas mudanças e, com o envelhecimento, a perda de massa muscular, densidade óssea e a diminuição da mobilidade são comuns. No entanto, os exercícios físicos são fundamentais para minimizar esses efeitos e garantir um envelhecimento saudável.
Além disso, os exercícios físicos também proporcionam benefícios emocionais, como a liberação de endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar . Eles também ajudam a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, comuns nessa fase da vida.
Quais exercícios são recomendados?
Existem diversas atividades físicas que são recomendadas para as mães acima de 50 anos. É importante buscar exercícios que proporcionem prazer e que sejam compatíveis com o seu condicionamento físico e estilo de vida. Algumas opções incluem:
- Caminhada: uma excelente opção para iniciar a prática de atividades físicas. Comece com caminhadas leves e, aos poucos, aumente a intensidade e a duração.
- Hidroginástica: a água ajuda a reduzir o impacto nas articulações, tornando-a uma atividade segura e eficaz.
- Ioga: além de melhorar a flexibilidade e a postura, a ioga também promove relaxamento e bem-estar emocional.
- Pilates: o pilates trabalha o corpo como um todo, fortalecendo a musculatura, melhorando a postura e a flexibilidade.
É importante destacar que antes de iniciar qualquer atividade física, é fundamental consultar um médico e um profissional de educação física , para que seja feita uma avaliação do seu estado de saúde e um planejamento adequado de exercícios.
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Conheça agora mesmo o Leda e descubra como se manter ativa e saudável com os exercícios para mães acima de 50 anos !
🤰 Mirella Fernandes Oliveira
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