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Atividades físicas para mães e filhos
Se você é mãe , sabe como é desafiador encontrar tempo para se exercitar. A rotina agitada, as responsabilidades domésticas e a atenção constante aos filhos acabam deixando pouco espaço para a prática de atividades físicas. No entanto, exercitar-se regularmente é fundamental para a saúde física e mental das mães.
Mas e se você pudesse incluir seu(s) filho (s) nas atividades físicas? Além de proporcionar momentos de diversão em família, levar as crianças para se exercitarem junto com você pode ser uma ótima maneira de estimular um estilo de vida saudável desde cedo.
Benefícios de praticar atividades físicas em família
Praticar atividades físicas em família oferece muitos benefícios tanto para os filhos quanto para as mães. Alguns desses benefícios incluem:
- Vínculo emocional: A prática de atividades físicas em conjunto fortalece os laços afetivos entre mães e filhos, criando memórias compartilhadas e momentos de qualidade.
- Saúde física e mental: Exercitar-se regularmente melhora a saúde física e mental de todos os envolvidos. Além disso, a prática de atividades físicas em conjunto ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.
- Estímulo ao desenvolvimento: Ao praticar atividades físicas com os filhos, as mães estão ajudando no desenvolvimento motor e cognitivo das crianças. Além disso, é uma oportunidade de ensinar hábitos saudáveis e valores como trabalho em equipe e superação de desafios.
- Diversão em família: As atividades físicas em família são divertidas para todos. É uma oportunidade de brincar e se divertir juntos, deixando de lado as preocupações do dia a dia.
Exercícios para mães e filhos fazerem juntos
Agora que você conhece os benefícios de praticar atividades físicas em família, vamos compartilhar algumas ideias de exercícios que mães e filhos podem fazer juntos:
- Passeios de bicicleta: Pegue suas bicicletas e vá dar um passeio em um parque ou ciclovia. Além de ser uma atividade física, é uma ótima oportunidade de explorar a natureza e passar tempo juntos.
- brincadeiras na piscina: A natação é uma excelente atividade física e os momentos na piscina podem ser muito divertidos para mães e filhos. Brinquem de jogar bola, fazer corridas ou simplesmente nadar e se refrescar juntos.
- Yoga em família: Praticar yoga em família é uma forma relaxante e divertida de se exercitar. Existem vídeos e aplicativos que oferecem aulas de yoga especialmente desenvolvidas para crianças.
- brincadeiras no parque: Leve seu(s) filho(s) ao parque e aproveite as estruturas disponíveis para brincar e se exercitar. Escorregadores, balanços, trepa-trepas e outras atividades são ótimas para trabalhar o equilíbrio, a coordenação motora e o desenvolvimento muscular.
- Dança em família: Coloque uma música animada e dance com seu(s) filho(s). Além de ser uma atividade física divertida, a dança melhora a coordenação motora e a expressão corporal.
Lembrando que é importante adaptar as atividades de acordo com a idade e o condicionamento físico dos participantes. É fundamental também buscar orientação médica antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente se você ou seu(s) filho(s) tiverem algum problema de saúde.
No Leda, você encontra mais atividades físicas para mães e filhos fazerem juntos. Além disso, a plataforma oferece diversos conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Não perca tempo, acesse o site do Leda agora mesmo e comece a aproveitar todas as vantagens de se exercitar em família!
🤰 Carolina S. Costa
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