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Atividades físicas para mães: Exercícios para melhorar a postura
Por que é importante cuidar da postura?
A maternidade traz diversas mudanças na vida da mulher, inclusive na sua postura. O peso do bebê, as horas amamentando e carregando o pequeno nos braços podem causar dores nas costas e problemas posturais. Por isso, é fundamental se conscientizar da importância de manter uma postura correta e trabalhar os músculos para evitar dores e desconfortos.
Exercícios para melhorar a postura
Confira a seguir algumas atividades físicas que podem ser realizadas em casa ou em uma academia:
- 1. Pilates: O pilates é uma excelente opção para fortalecer os músculos posturais, melhorar a flexibilidade e alinhar a coluna. Ele pode ser praticado com ou sem aparelhos, de acordo com a preferência da mãe .
- 2. Yoga: A yoga é uma prática milenar que ajuda a fortalecer o corpo de forma equilibrada, melhorar a postura e proporcionar bem-estar físico e mental. Existem diversas modalidades de yoga, como o Hatha Yoga e o Vinyasa Yoga, que podem ser adaptadas para as necessidades da mãe .
- 3. Alongamento: O alongamento é fundamental para manter a flexibilidade dos músculos e articulações, prevenindo lesões e melhorando a postura. Realize alongamentos diariamente, especialmente antes e depois das atividades físicas.
- 4. Treino funcional: O treino funcional é uma modalidade que utiliza movimentos naturais do corpo para fortalecer a musculatura, trabalhar o equilíbrio e melhorar a postura. É possível encontrar diversos exercícios que podem ser realizados em casa , com o auxílio de acessórios simples, como uma bola de pilates.
Não se esqueça de sempre realizar as atividades com ajuda de um profissional qualificado para garantir a execução correta dos exercícios e evitar lesões. Além disso, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente se você estiver no período de pós-parto.
Agora que você já conhece algumas atividades físicas para melhorar a postura, que tal conhecer o Leda? Lá você encontrará muito mais conteúdos sobre maternidade , desde dicas de cuidados com o bebê até como conciliar a maternidade com a carreira. Clique aqui para conhecer a plataforma!
🤰 Carolina S. Santos
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