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Benefícios de fazer exercícios com os filhos
Como se exercitar com as crianças?
Se você é mãe e está buscando uma forma de incluir os exercícios físicos na sua rotina, uma ótima opção é fazer atividades físicas junto com seus filhos. Além de promover um estilo de vida saudável para toda a família, esse tipo de prática apresenta inúmeros benefícios tanto para as crianças como para as mães.
Benefícios de fazer exercícios com os filhos
Fazer exercícios físicos com os filhos proporciona diversos benefícios para a saúde e o bem-estar de todos. Confira alguns deles:
- Estimula a interação familiar: Quando pais e filhos se exercitam juntos, fortalecem os laços e criam uma rotina de convívio mais saudável e divertida.
- Promove o desenvolvimento infantil: As atividades físicas estimulam o desenvolvimento motor, cognitivo e social das crianças.
- Contribui para o controle do peso: O exercício físico ajuda no controle do peso tanto das mães como das crianças, prevenindo a obesidade e mantendo uma vida saudável.
- Melhora a saúde mental: Exercitar-se em família promove a liberação de endorfinas, que são hormônios do bem-estar e contribuem para a redução do estresse e da ansiedade.
- Estabelece hábitos saudáveis : Quando as crianças são incentivadas a praticar atividades físicas desde cedo, tendem a se tornar adultos mais ativos e saudáveis.
Como se exercitar com os filhos de maneira divertida
Para tornar os exercícios físicos uma atividade prazerosa e divertida para todos, é importante escolher atividades adequadas à faixa etária das crianças e oferecer estímulos lúdicos durante a prática . Confira algumas dicas:
- brincadeiras ao ar livre: Faça caminhadas, passeios de bicicleta, jogue bola ou realize uma caça ao tesouro no parque. Aproveite para explorar o ambiente e ensinar sobre a natureza.
- Aulas de dança: Encontre aulas de dança para pais e filhos, onde possam aprender coreografias juntos e se divertir ao som de músicas animadas.
- Jogos competitivos: Crie competições amigáveis como corrida de saco, cabo de guerra e pular corda. Estimule a cooperação e a diversão em família.
- Hora da limpeza: Transforme a rotina de limpeza em uma atividade física divertida. Coloque uma música animada e dance enquanto arrumam a casa.
- Yoga em família: A yoga é uma ótima atividade para praticar em família. Pesquise vídeos ou procure aulas online para iniciar essa prática.
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🤰 Josiane Oliveira
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