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Benefícios de se exercitar ao ar livre com as crianças
O poder do exercício ao ar livre
Exercitar-se é essencial para a saúde e bem-estar de todos, incluindo as crianças. Mas por que não aproveitar os benefícios do exercício ao ar livre? Passar tempo em espaços abertos traz uma série de vantagens para a saúde física e mental das crianças.
Benefícios físicos
A prática regular de exercícios ao ar livre contribui para o desenvolvimento físico das crianças. Brincar ao ar livre estimula o fortalecimento dos músculos e ossos, além de melhorar a coordenação motora e equilíbrio. Além disso, a exposição ao sol permite que as crianças absorvam vitamina D de forma natural, importante para a saúde óssea.
Bem-estar mental
Além dos benefícios físicos, o exercício ao ar livre contribui para o bem-estar mental das crianças. A conexão com a natureza e o estímulo sensorial proporcionado pelo ambiente externo promovem a redução do estresse e ansiedade, além de estimular a criatividade e imaginação.
Interação social
O exercício ao ar livre também oferece oportunidades únicas de interação social para as crianças. Brincar em parques ou praças permite que elas conheçam outras crianças e desenvolvam habilidades sociais, como compartilhar , cooperar e resolver conflitos de forma saudável.
Atividades ao ar livre para fazer com as crianças
Existem diversas atividades ao ar livre que podem ser feitas com as crianças, estimulando a prática de exercícios físicos e proporcionando momentos de diversão em família . Algumas ideias incluem:
- Andar de bicicleta;
- Brincar de amarelinha;
- Jogar bola;
- Fazer piquenique;
- Explorar a natureza em trilhas;
- Praticar esportes coletivos, como futebol e vôlei.
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🤰 Luciana P. Azevedo
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