Benefícios do consumo de fibras na gestação

A alimentação saudável durante a gravidez é fundamental para garantir o desenvolvimento saudável do bebê e proporcionar uma gestação tranquila para a mãe . Um dos aspectos importantes da alimentação é o consumo de fibras, que traz diversos benefícios para a gestante e para o bebê.

Regulação do intestino

As fibras alimentares têm a capacidade de promover uma melhor regulação do intestino, prevenindo a prisão de ventre, um problema muito comum durante a gestação. Além disso, a regularidade intestinal proporcionada pelas fibras ajuda a reduzir o risco de hemorroidas, que também são comuns nessa fase.

Controle da glicemia

O consumo de fibras também ajuda no controle da glicemia, contribuindo para evitar o desenvolvimento de diabetes gestacional. Alimentos ricos em fibras têm um índice glicêmico mais baixo, o que significa que eles liberam o açúcar na corrente sanguínea mais lentamente, evitando picos de glicose que podem prejudicar a saúde da mãe e do bebê.

Prevenção de doenças

As fibras alimentares também têm a capacidade de prevenir doenças, como a hipertensão e as doenças cardiovasculares. Elas ajudam a reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos, além de controlar a pressão arterial. Dessa forma, o consumo adequado de fibras na gestação pode contribuir para a prevenção de complicações e garantir uma gravidez saudável.

Dicas para aumentar o consumo de fibras na gestação

Para garantir os benefícios do consumo de fibras na gestação, é importante incluir alimentos ricos nesse nutriente na dieta diária. Algumas dicas de alimentos que são fontes de fibras são:

Frutas: maçã, pera, abacate;
Legumes: cenoura, brócolis, vagem;
Grãos integrais: arroz integral, quinoa, aveia;
Lentilha e feijão;
Sementes e oleaginosas: chia, linhaça, castanhas.

Além disso, é importante manter-se hidratada e praticar atividades físicas regularmente, sempre com orientação médica. O consumo de fibras faz parte de uma alimentação equilibrada, mas é importante lembrar que cada organismo é único, e é fundamental buscar orientação profissional para adequar a dieta às necessidades individuais.

Agora que você já sabe todos os benefícios do consumo de fibras durante a gestação, que tal conhecer o Leda? A plataforma oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade , com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas na área. Clique no link abaixo e descubra todos os benefícios que o Leda pode trazer para a sua vida como mãe .

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Benefícios do consumo de fibras na gestação