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Comer bem desde bebê: Alimentação infantil saudável
Introdução
A alimentação infantil é um aspecto fundamental para o desenvolvimento saudável dos bebês. Desde os primeiros meses de vida , os pais devem se preocupar em oferecer uma alimentação adequada e nutritiva, buscando estabelecer hábitos alimentares saudáveis desde cedo.
Por que é importante comer bem desde bebê?
A alimentação nos primeiros anos de vida é essencial para garantir o crescimento e desenvolvimento adequados das crianças. É durante essa fase que os bebês adquirem os nutrientes necessários para formação de ossos, músculos, órgãos e sistema imunológico, além de adquirirem hábitos alimentares que irão acompanhá-los ao longo da vida.
Uma alimentação infantil saudável contribui para prevenir doenças, como obesidade, diabetes e hipertensão, além de promover um bom funcionamento do intestino e uma melhor absorção de nutrientes.
Dicas para uma alimentação infantil saudável
- Oferecer uma variedade de alimentos: é importante oferecer alimentos de diferentes categorias, como frutas, legumes, cereais integrais, proteínas e leguminosas. Isso garante a ingestão de nutrientes variados.
- Evitar alimentos ultraprocessados: opte sempre por alimentos frescos e caseiros, evitando produtos industrializados ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas.
- Estabelecer uma rotina de refeições: horários regulares para as refeições ajudam a criar hábitos alimentares saudáveis. Evite beliscar entre as refeições e ofereça alimentos em intervalos adequados.
- Estimular o consumo de água: a hidratação é essencial para o bom funcionamento do organismo. Encoraje seu filho a beber água ao longo do dia.
- Deixar a criança participar das refeições: permita que seu filho participe do processo de escolha e preparo dos alimentos. Isso estimula a autonomia e cria um vínculo positivo com a alimentação.
- Paciência e persistência: nem sempre as crianças irão aceitar todos os alimentos logo de cara. Insista, ofereça de diferentes formas e apresente o alimento em várias ocasiões para ampliar o repertório alimentar.
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