Blog Leda >> Como acalmar a mente: dicas para lidar com a ansiedade materna
Como acalmar a mente: dicas para lidar com a ansiedade materna
O desafio da ansiedade materna
A maternidade é um momento maravilhoso, mas também pode trazer muitos desafios e preocupações para as mães. A ansiedade materna é um sentimento comum e pode ser causada por vários fatores, como a pressão social, o medo de não ser uma boa mãe , as mudanças hormonais, entre outros.
Como acalmar a mente?
Para lidar com a ansiedade materna, é importante buscar formas de acalmar a mente e encontrar um equilíbrio emocional. Separamos algumas dicas que podem te ajudar nesse processo:
- Pratique a respiração consciente: Reserve alguns minutos do seu dia para praticar a respiração consciente, focando na sua respiração e permitindo que o ar entre e saia de maneira profunda e tranquila.
- Estabeleça uma rotina: Organize sua rotina diária e estabeleça horários fixos para as atividades do dia a dia, como alimentação, banho, sono e brincadeiras com o bebê. Criar uma rotina traz mais segurança e previsibilidade, ajudando a acalmar a mente.
- Encontre apoio: Não hesite em pedir ajuda e contar com o apoio de familiares, amigos e profissionais especializados. Compartilhe suas preocupações e desafios, pois conversar sobre eles pode trazer alívio.
- Cuide de si mesma : Lembre-se de que cuidar de si mesma também é fundamental. Reserve um tempo para fazer atividades que te dão prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
- Evite se comparar: Cada mãe é única e lida com a maternidade de maneira diferente. Evite se comparar com outras mães e não se cobre tanto. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor na criação do seu filho .
Essas são apenas algumas dicas para te ajudar a acalmar a mente e lidar com a ansiedade materna. O importante é encontrar as estratégias que funcionam melhor para você e buscar o equilíbrio emocional. E se você quer ter acesso a mais conteúdos sobre maternidade e dicas de especialistas, conheça o Leda, a plataforma que está transformando a experiência de ser mãe . Clique aqui para saber mais!
🤰 Amanda Ribeiro
Amanda Ribeiro é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!