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Como administrar o tempo sendo mãe e praticar ioga
Introdução
Ser mãe é uma das tarefas mais desafiadoras e gratificantes que existem. O cuidado com os filhos demanda tempo e atenção, deixando pouco espaço para outras atividades. No entanto, é importante encontrar maneiras de conciliar a maternidade com outras práticas que proporcionem bem-estar e equilíbrio, como a ioga.
Praticar ioga como mãe
Praticar ioga traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, ajudando a fortalecer o corpo, melhorar a postura, aliviar o estresse e aumentar a flexibilidade. Além disso, a ioga é uma prática que promove o autoconhecimento, a conexão mente-corpo e a consciência plena.
Muitas mães podem ter a impressão de que é impossível praticar ioga com todas as responsabilidades que a maternidade traz. No entanto, com organização e planejamento, é perfeitamente possível encaixar essa atividade na rotina .
Dicas para conciliar maternidade e ioga
1. Estabeleça uma rotina: defina horários específicos para praticar ioga e mantenha-se comprometida com esses horários, mesmo que seja por apenas alguns minutos por dia.
2. Envolve as crianças: se os filhos são pequenos demais para ficar sozinhos, envolva-os na prática. Ensine algumas posturas simples, permita que eles brinquem ao seu lado enquanto você faz ioga ou simplesmente acompanhe os movimentos.
3. Peça ajuda: conte com o apoio do parceiro, família ou amigos para cuidar dos filhos enquanto você dedica um tempo para a ioga.
4. Encontre suporte online: plataformas como o Leda oferecem trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade, incluindo conteúdos específicos sobre como conciliar maternidade e prática de ioga. Aproveite essas ferramentas para se sentir motivada e obter orientações.
Conclusão
ser mãe e praticar ioga não precisa ser um desafio intransponível. Com organização, apoio e o uso de ferramentas online, é possível administrar o tempo de forma a incluir a prática da ioga na rotina. Aproveite os benefícios físicos e emocionais que a ioga oferece, fortalecendo-se para cuidar dos filhos com mais equilíbrio e bem-estar.
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🤰 Ana Oliveira
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