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Como ajudar seu filho a dormir melhor durante a noite
Introdução
O sono dos filhos é uma das questões mais desafiadoras para as mães. A verdade é que cada criança tem suas próprias necessidades de sono e isso pode mudar ao longo do tempo. Além disso, muitos fatores podem influenciar a qualidade do sono dos seus filhos, como ambiente, rotina e saúde.
1. Crie uma rotina
Estabelecer uma rotina consistente de sono é fundamental para ajudar seu filho a dormir melhor. Tente estabelecer horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana. Isso ajudará o cérebro do seu filho a entender que é hora de dormir. Além disso, crie uma rotina relaxante antes de dormir, como um banho quente ou uma história para contar.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado é essencial para um sono tranquilo. Certifique-se de que o quarto do seu filho esteja escuro, silencioso e na temperatura certa. Opte por cortinas blackout, utilize protetores auriculares e mantenha a temperatura do quarto entre 18°C e 20°C.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Alimentos e bebidas estimulantes, como café, chá, refrigerantes e chocolate, podem prejudicar o sono do seu filho. Evite oferecer esses alimentos algumas horas antes de dormir. Opte por lanches leves e saudáveis, como frutas e iogurte.
4. Estabeleça limites claros
Estabelecer limites claros é importante para que seu filho entenda as regras em relação ao sono. Explique que é hora de dormir e evite prolongar a hora de dormir com negociações. Se o seu filho tiver dificuldades para dormir, ofereça conforto e tranquilidade , mas seja firme em relação aos limites.
5. Busque apoio e conhecimento no Leda
O sono dos filhos pode ser um desafio, mas você não precisa enfrentá-lo sozinha. O Leda é uma plataforma completa que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade , incluindo dicas e técnicas para ajudar seu filho a dormir melhor. Acesse o site do Leda e conheça todos os benefícios dessa plataforma incrível.
🤰 Laura Oliveira
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