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Como arrumar tempo para si mesma e fazer ioga
Quando se é mãe , é comum sentir que o tempo para si mesma é escasso. Entre cuidar dos filhos, da casa, do trabalho e de todas as atividades da rotina, fica difícil encontrar momentos de tranquilidade e relaxamento. No entanto, é fundamental reservar um tempo para cuidar de si mesma e praticar atividades que proporcionem bem-estar, como a ioga.
A ioga é uma prática milenar que combina exercícios físicos, técnicas de respiração e meditação. Ela ajuda a equilibrar o corpo e a mente, promovendo relaxamento, flexibilidade, consciência corporal e redução do estresse. Além disso, a ioga é uma excelente maneira de fortalecer o corpo, aliviar dores e melhorar a saúde de forma geral.
Como arrumar tempo para fazer ioga?
Muitas mães podem achar difícil arrumar tempo para fazer ioga, mas é possível conciliar a prática com a rotina corrida do dia a dia . Aqui estão algumas dicas para ajudá-la nessa missão:
- Crie uma rotina: reserve um horário fixo para fazer ioga, seja de manhã antes de todos acordarem, no horário de almoço ou no final do dia. Escolha um momento em que você se sinta mais relaxada e sem interrupções.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para o seu parceiro, familiares ou amigos. Eles podem cuidar das crianças por alguns minutos enquanto você pratica ioga.
- Inclua as crianças: se você tem dificuldade em encontrar um tempo sozinha para fazer ioga, por que não incluir as crianças na prática? Existem aulas de ioga para mães e bebês, em que as crianças podem brincar enquanto você se exercita.
- Aproveite as pausas: aproveite as pausas ao longo do dia para fazer algumas posturas simples de ioga. Dedique alguns minutos para esticar o corpo, respirar profundamente e relaxar.
Os benefícios da ioga para mães
A prática regular de ioga traz inúmeros benefícios para as mães. Além de ajudar a relaxar e reduzir o estresse, a ioga melhora a qualidade do sono, aumenta a energia e a disposição, fortalece os músculos, melhora a postura e a flexibilidade, alivia dores musculares e articulares, melhora a capacidade de concentração e a saúde mental.
Além disso, a ioga pode ser uma ótima aliada no processo de recuperação pós-parto. Ela fortalece o assoalho pélvico, ajuda a tonificar os músculos abdominais, alivia tensões no quadril e nas costas, estimula a regularização dos hormônios e melhora a circulação sanguínea.
Por fim, a prática de ioga também é uma forma de autocuidado e autoconhecimento. Através dos exercícios , da meditação e do contato com o próprio corpo, as mães podem se reconectar consigo mesmas, aumentar o amor-próprio e cultivar a gratidão.
Agora que você já sabe como arrumar tempo para si mesma e os benefícios da ioga, que tal começar a praticar? Acesse o Leda, a rede social para mães, e confira nossos conteúdos exclusivos sobre maternidade , incluindo trilhas de ioga para mamães iniciantes. Clique aqui e conheça o Leda!
🤰 Fabiana Castro
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