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Como arrumar tempo para si mesma: um diário pessoal de uma mãe dedicada
Queridas mães,
Você já se perguntou como conseguir arrumar tempo para si mesma ? Entre as muitas responsabilidades e demandas da maternidade , pode ser difícil encontrar momentos para relaxar, cuidar de si mesma e simplesmente desfrutar de um tempo a sós.
O desafio de encontrar tempo para si mesma
Como mães, muitas vezes nos colocamos em segundo plano, priorizando as necessidades dos nossos filhos e da nossa família. Mas é importante lembrar que também precisamos cuidar de nós mesmas.
A falta de tempo pessoal pode levar ao estresse, cansaço e até mesmo à exaustão. Portanto, encontrar tempo para si mesma é essencial não apenas para o seu bem-estar, mas também para ser uma mãe melhor e mais presente para seus filhos.
Um diário pessoal de uma mãe dedicada
Para ilustrar a importância de arrumar tempo para si mesma e compartilhar dicas práticas sobre como fazer isso no dia a dia, vou compartilhar um trecho do meu diário pessoal.
6:30 da manhã: Acordo antes de todos em casa. Aproveito esse momento tranquilo para fazer uma meditação rápida e tomar um café da manhã nutritivo. Esses minutos iniciais do dia são fundamentais para começar bem e me preparar para o que está por vir.
8:00 da manhã: Enquanto as crianças se arrumam para a escola, aproveito para fazer um pouco de exercício físico. Pode ser uma caminhada rápida, alguns alongamentos ou até mesmo uma aula online. Fazer exercícios me ajuda a manter a energia e me sentir bem ao longo do dia.
10:00 da manhã: Depois de deixar as crianças na escola, reservo algumas horas para fazer algo que realmente gosto. Pode ser ler um livro, ouvir um podcast, assistir a um episódio da minha série favorita ou simplesmente relaxar e meditar. Esses momentos são um verdadeiro presente para mim.
13:00 da tarde: Durante o horário do almoço, tento fazer uma pausa e me alimentar de forma saudável. Preparar uma refeição nutritiva para mim mesma é uma forma de praticar autocuidado e também garante que eu tenha energia suficiente para cuidar dos meus filhos durante a tarde.
15:00 da tarde: Enquanto as crianças estão ocupadas brincando ou fazendo lição de casa, aproveito esse tempo para fazer algo para mim. Pode ser pintar, escrever, fazer artesanato ou qualquer outra atividade criativa. Esses momentos de criação são terapêuticos e me ajudam a liberar o estresse e a expressar a minha individualidade.
18:00 da tarde: Ao final do dia, depois de cuidar das necessidades das crianças, reservo um tempo para mim mesma antes de dormir. Pode ser um banho relaxante , uma leitura tranquila ou uma conversa com uma amiga. Esses momentos me ajudam a relaxar e a recarregar as energias, para que eu possa começar o próximo dia com disposição.
Conheça o Leda
Espero que essas dicas e insights do meu diário pessoal possam ajudar você a encontrar tempo para si mesma. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada de maternidade e cuidado pessoal.
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🤰 Raquel Moura
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