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Como conciliar maternidade e trabalho com uma alimentação equilibrada
Como conciliar maternidade e trabalho com uma alimentação equilibrada
Conciliar a maternidade com o trabalho é um desafio para muitas mulheres. A correria do dia a dia pode fazer com que a alimentação seja deixada de lado, levando a uma dieta desequilibrada e pouco saudável.
No entanto, é possível sim conciliar maternidade e trabalho e ainda manter uma alimentação equilibrada. Neste artigo, vamos te mostrar algumas dicas e estratégias para conseguir isso.
Planeje suas refeições
Uma das melhores estratégias para conciliar maternidade e trabalho com uma alimentação equilibrada é planejar suas refeições.
Tire um tempo no final de semana para definir um cardápio semanal. Escolha opções de refeições saudáveis, nutritivas e fáceis de preparar. Faça uma lista de compras e separe um tempo para cozinhar e armazenar os alimentos.
Dê preferência a alimentos naturais
Em meio a correria, é comum optar por alimentos industrializados, que são práticos, mas nem sempre saudáveis. Para uma alimentação equilibrada, é importante dar preferência a alimentos naturais e frescos.
Invista em frutas, legumes , verduras e grãos integrais. Esses alimentos são ricos em nutrientes e podem ser facilmente incluídos nas suas refeições.
Organize seu tempo
Organizar o tempo é fundamental para conseguir conciliar maternidade e trabalho com uma alimentação equilibrada.
Tente criar uma rotina que inclua horários fixos para as refeições. Reserve momentos do dia para se alimentar de forma adequada, evitando pular refeições ou comer de forma desordenada.
Busque apoio
Não tenha medo de pedir ajuda e buscar apoio para conciliar maternidade e trabalho com uma alimentação equilibrada.
Converse com seu parceiro, familiares e amigos para dividir tarefas e responsabilidades. Compartilhar as responsabilidades domésticas e cuidados com os filhos vai te permitir ter mais tempo para se dedicar a uma alimentação saudável.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Em seu blog, é possível encontrar dicas e informações para conciliar maternidade e trabalho e manter uma alimentação equilibrada.
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🤰 Cristiane Souza
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