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Como controlar a ansiedade na maternidade e a volta ao trabalho
Como controlar a ansiedade na maternidade e na volta ao trabalho
A maternidade é uma experiência única e repleta de emoções. No entanto, com os desafios do dia a dia, é normal sentir ansiedade e preocupação. Especialmente quando chega a hora de voltar ao trabalho após o período de licença maternidade.
A ansiedade pode ser intensificada nesse momento, uma vez que a mãe precisa conciliar suas responsabilidades profissionais com as demandas da maternidade. Mas existem algumas estratégias que podem ser adotadas para controlar a ansiedade e tornar esse período mais tranquilo.
1. Organize-se e planeje
Uma das principais causas de ansiedade é a sensação de falta de controle. Por isso, é essencial se organizar e planejar a rotina tanto no trabalho quanto em casa . Faça uma lista de tarefas , estabeleça prioridades e defina horários para cada atividade.
2. Peça ajuda
Não tente fazer tudo sozinha. Busque apoio de familiares, amigos ou contrate ajuda profissional, como uma babá ou uma diarista. Dividir as responsabilidades com outras pessoas alivia o peso sobre os ombros e diminui a ansiedade.
3. Reserve um tempo para si mesma
É importante cuidar de si mesma e reservar um tempo para relaxar e descansar. Dedicar alguns minutos do dia para fazer algo que goste, como ler um livro, praticar exercícios físicos ou meditar, pode ajudar a reduzir a ansiedade.
4. Mantenha a comunicação aberta
Converse com seu chefe e colegas de trabalho sobre a sua situação e as suas necessidades como mãe. Estabeleça limites e busque flexibilidade no ambiente de trabalho. A comunicação aberta ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.
5. Use recursos tecnológicos
Aproveite os recursos tecnológicos disponíveis para facilitar a sua vida. Existem aplicativos e plataformas como o Leda, que oferecem conteúdos e ferramentas desenvolvidos por especialistas em maternidade. Essas ferramentas podem ajudar a organizar a rotina, oferecer suporte emocional e fornecer informações relevantes sobre a maternidade e a volta ao trabalho.
A maternidade pode ser desafiadora, mas com as estratégias corretas é possível controlar a ansiedade e encontrar equilíbrio entre a vida profissional e a maternidade. Conheça o Leda e encontre o suporte necessário para lidar com esse momento tão especial e delicado.
🤰 Fernanda V. S. Alves
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