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Como controlar a ansiedade na maternidade quando o filho vai viajar
A maternidade é uma fase cheia de desafios e aprendizados. Uma das situações que pode gerar bastante ansiedade nas mães é quando o filho vai viajar. A preocupação em deixar o filho longe, mesmo que por um curto período de tempo, pode ser bastante intensa e desgastante.
Se você está passando por essa situação e está em busca de estratégias para controlar a ansiedade, este post é para você! Acompanhe as dicas a seguir e aprenda como lidar com esse sentimento tão comum na maternidade.
1. Pratique o diálogo interno positivo
Uma das melhores estratégias para controlar a ansiedade é praticar o diálogo interno positivo. Aqui, você precisa se conscientizar de que essa preocupação excessiva não trará benefícios para você e nem para o seu filho. É importante lembrar que a ansiedade é um sentimento natural, mas é preciso aprender a lidar com ele de forma saudável.
Tente se acalmar e promover pensamentos positivos. Lembre-se de momentos em que seu filho já viajou anteriormente e tudo deu certo. Foque nas boas experiências passadas e confie que seu filho estará em boas mãos, seja com familiares, amigos ou mesmo com uma cuidadora especializada.
2. Busque informações atualizadas e confiáveis
Muitas vezes, a ansiedade surge devido à falta de conhecimento sobre o destino para o qual o filho vai viajar. Pesquise sobre o local, informe-se sobre os meios de transporte, clima, costumes e qualquer outra informação que possa ajudar a tranquilizar sua mente. Conhecer os detalhes da viagem pode trazer mais segurança e tranquilidade para você.
No entanto, lembre-se de buscar informações atualizadas e confiáveis. Evite consumir notícias sensacionalistas que possam aumentar ainda mais a sua ansiedade. Procure fontes seguras, como portais de notícias confiáveis e grupos de mães que já passaram pela mesma situação.
3. Mantenha-se ocupada
Uma das melhores maneiras de controlar a ansiedade é manter-se ocupada. Procure fazer atividades que distraiam sua mente e te deixem mais relaxada. Ocupe-se com tarefas do dia a dia, como cuidar da casa, praticar exercícios físicos e até mesmo iniciar um novo hobby.
Além disso, este é um ótimo momento para dedicar um tempo exclusivo a si mesma . Faça coisas que te dão prazer, como ler um bom livro, assistir a filmes ou séries, ouvir música ou até mesmo fazer uma massagem relaxante.
4. Converse com outras mães
Uma ótima maneira de encontrar apoio e trocar experiências é conversar com outras mães que já passaram pela mesma situação. Busque grupos de mães na internet, participe de rodas de conversa ou até mesmo marque encontros presenciais com outras mães da sua região.
Essa troca de experiências pode ser muito enriquecedora e te ajudar a ver que você não está sozinha nessa situação. Compartilhe suas angústias e preocupações e permita-se receber conselhos e palavras de conforto. Lembre-se que você não é a única a passar por isso e que outras mães já conseguiram superar essa fase com sucesso.
5. Utilize ferramentas de apoio
Atualmente, existem muitas ferramentas disponíveis que podem te ajudar a controlar a ansiedade na maternidade. Aplicativos de meditação, por exemplo, são excelentes para acalmar a mente e relaxar o corpo.
Você também pode buscar auxílio com profissionais especializados em saúde mental e bem-estar. Psicólogos e terapeutas podem te ajudar a entender e lidar com suas emoções, trazendo mais equilíbrio e paz de espírito durante a fase de ansiedade.
Por fim, lembre-se de que é natural sentir ansiedade quando o filho vai viajar, afinal, você é uma mãe preocupada com o bem-estar do seu filho. No entanto, é importante buscar estratégias para controlar esse sentimento e aproveitar ao máximo o momento de independência do seu filho.
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🤰 Luana Santos
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