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Como controlar a ansiedade na maternidade
Como controlar a ansiedade na maternidade
A maternidade é um momento único na vida de uma mulher, repleto de emoções e desafios. Mas, ao mesmo tempo, pode ser um período de muita ansiedade e preocupação. É comum que as mães sintam-se sobrecarregadas, inseguras e com medo de não dar conta de todas as demandas e responsabilidades que surgem com a chegada do bebê.
Uma das situações em que a ansiedade pode ser mais presente é durante a amamentação. Além das dúvidas e inseguranças naturais desse período, a pressão para que o aleitamento materno seja perfeito pode causar ainda mais estresse e ansiedade nas mães.
Por isso, é importante que as mães encontrem maneiras de controlar a ansiedade e cuidar da sua saúde emocional. Neste post, vamos apresentar algumas dicas e estratégias para ajudar as mamães a enfrentarem a ansiedade na maternidade, especialmente durante a amamentação.
1. Busque informação de qualidade
Uma das principais fontes de ansiedade na maternidade é a falta de informação ou o excesso de informações contraditórias. Por isso, é importante buscar fontes confiáveis e qualificadas para obter orientações sobre a amamentação e outros cuidados com o bebê .
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Através do Leda, você terá acesso a informações atualizadas e embasadas sobre amamentação, saúde do bebê e maternidade de forma geral.
2. Conte com o apoio de profissionais e grupos de apoio
Buscar o apoio de profissionais de saúde e participar de grupos de apoio é fundamental para aliviar a ansiedade na maternidade. Além de oferecerem suporte emocional, esses profissionais poderão tirar suas dúvidas, orientar sobre a amamentação e oferecer estratégias para lidar com a ansiedade.
O Leda conta com uma equipe multidisciplinar de profissionais da área de saúde, como pediatras, psicólogos e consultoras em amamentação. Além disso, na plataforma há grupos de apoio onde mães podem compartilhar experiências e receber suporte umas das outras.
3. Pratique técnicas de relaxamento
O estresse e a ansiedade podem ser aliviados através da prática de técnicas de relaxamento, como a meditação, a respiração profunda e a yoga. Essas técnicas auxiliam no controle da ansiedade, promovem o bem-estar emocional e ajudam a manter a calma durante a amamentação e outras rotinas da maternidade.
Na plataforma Leda, você encontrará conteúdos que ensinam técnicas de relaxamento e meditação voltadas para mães. Além disso, é possível participar de aulas de yoga ministradas por profissionais especializados.
4. Estabeleça limites e prioridades
Muitas vezes, a ansiedade na maternidade surge devido à pressão para ser uma mãe perfeita e realizar todas as tarefas e cuidados com o bebê sem descanso. É fundamental estabelecer limites e prioridades, reconhecendo que é impossível fazer tudo e que o autocuidado também é importante.
No Leda, você encontrará conteúdos que abordam a importância do autocuidado na maternidade e oferecem dicas de como estabelecer limites e prioridades.
Lembre-se de que a ansiedade na maternidade é comum e pode ser controlada. Ao buscar apoio, informação de qualidade e adotar estratégias de relaxamento, você estará no caminho certo para cuidar da sua saúde emocional e desfrutar plenamente desse período tão especial na vida de uma mãe.
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🤰 Carolina R. Oliveira
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