Blog Leda >> Como controlar a ansiedade na maternidade
Como controlar a ansiedade na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase maravilhosa na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiadora e ansiosa. É comum sentir-se preocupada, insegura e até sobrecarregada com a criação dos filhos. Porém, é importante buscar formas de controlar a ansiedade para desfrutar plenamente desse momento tão especial.
Por que a ansiedade é comum na maternidade?
A ansiedade na maternidade pode ser causada por diversos fatores. As mudanças hormonais, as preocupações com a saúde e segurança do bebê, as expectativas e pressões sociais, entre outros, contribuem para a ansiedade das mães.
Técnicas para controlar a ansiedade na criação dos filhos
Existem diversas técnicas que podem ajudar as mães a controlar a ansiedade na criação dos filhos. Confira algumas dicas:
- Respire fundo: A respiração profunda e consciente é uma técnica simples que ajuda a acalmar a mente e reduzir a ansiedade . Reserve alguns minutos do seu dia para praticar a respiração profunda.
- Faça pausas: É importante reservar um tempo para si mesma, mesmo que seja por alguns minutos por dia. Tire um tempo para relaxar , fazer algo que você gosta ou simplesmente descansar.
- Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina estruturada ajuda a reduzir a ansiedade. Organize os horários das refeições, sono e atividades do seu filho , além de reservar momentos para cuidar de si mesma.
- Desenvolva o autoconhecimento: Conhecer seus gatilhos e limites é fundamental para lidar com a ansiedade. Procure identificar quais situações ou pensamentos desencadeiam a ansiedade em você e encontre estratégias para lidar com elas.
- Aprenda a delegar: Não tenha medo de pedir ajuda e dividir as responsabilidades com outras pessoas. Seja um familiar, parceiro ou até mesmo contratando ajuda profissional, compartilhar as tarefas alivia o estresse e a ansiedade.
Conheça o Leda e encontre apoio na jornada da maternidade
O Leda é uma plataforma que oferece trilhas de conhecimento e podcasts voltados para a maternidade. Lá você encontrará conteúdos elaborados por especialistas, que podem te ajudar a entender melhor sobre maternidade e a lidar com a ansiedade na criação dos filhos.
Além disso, o Leda também possui uma comunidade online, onde você pode interagir com outras mães, compartilhar experiências e encontrar apoio mútuo.
Para conhecer mais sobre o Leda e aproveitar todos os benefícios que a plataforma oferece, acesse o site agora mesmo!
🤰 Luana Santos
Luana Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!