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Como controlar a ansiedade na maternidade
A maternidade é uma fase cheia de emoções, desafios e descobertas. Para muitas mães, a ansiedade pode ser uma constante nesse período. Pensando nisso, preparamos este post para te ajudar a entender e controlar a ansiedade na maternidade.
O que é ansiedade na maternidade?
A ansiedade na maternidade é uma resposta natural do corpo e da mente frente às mudanças e responsabilidades que chegam com a chegada do bebê. É comum que a mulher se sinta preocupada e insegura em relação ao cuidado com o bebê, às mudanças no corpo, às questões financeiras, entre outros fatores. No entanto, quando a ansiedade se torna intensa e persistente, atrapalhando o cotidiano e a qualidade de vida da mãe , é importante buscar ajuda e tratamento adequado.
Como tratar ansiedade na maternidade?
O tratamento da ansiedade na maternidade pode envolver diferentes abordagens, dependendo do grau e dos sintomas da ansiedade. É importante ressaltar que cada mulher é única e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. No entanto, algumas estratégias podem ser úteis no controle da ansiedade. Confira:
- Busque apoio e informação: converse com outras mães, participe de grupos de apoio e procure informações sobre maternidade. O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos e apoio para mães, com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
- Pratique atividades físicas: exercitar o corpo ajuda a liberar endorfina, neurotransmissor responsável por promover sensação de bem-estar. Escolha uma atividade que você goste e se sinta confortável em praticar.
- Estabeleça uma rotina : organização e planejamento podem auxiliar no controle da ansiedade. Estabeleça uma rotina para você e seu bebê, com horários definidos para alimentação, sono, banho, etc.
- Respire fundo: a respiração profunda e consciente pode ajudar a acalmar a mente e reduzir os sintomas da ansiedade. Reserve alguns minutos do seu dia para praticar a respiração profunda, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece um espaço seguro e acolhedor. Na plataforma, você encontra conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda conta com um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade, onde você pode encontrar informações relevantes e dicas para lidar com os desafios da maternidade. Acesse o site do Leda e conheça tudo o que a plataforma tem a oferecer para te auxiliar no controle da ansiedade na maternidade.
🤰 Beatriz Ferreira
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