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Como controlar a ansiedade na maternidade
Introdução
A maternidade é um momento repleto de emoções e desafios. A chegada de um filho traz alegria, amor incondicional e também preocupações. É comum que as mães sintam ansiedade, principalmente quando os filhos estão prestes a entrar na escola. Nesse período de transição, é importante saber como controlar a ansiedade e garantir que tanto a mãe quanto o filho vivenciem essa fase de forma tranquila.
Por que a ansiedade se intensifica quando o filho vai para a escola?
A entrada do filho na escola é um marco importante na vida de qualquer mãe. É nesse momento que a criança começa a se afastar do ambiente familiar e a explorar o mundo externo. Essa mudança pode gerar uma série de ansiedades, tanto para a mãe quanto para o filho.
A ansiedade da mãe pode estar relacionada a diversas questões, como: preocupação com a adaptação da criança, medo de que ela fique doente ou se machuque, receio de não conseguir acompanhar o desenvolvimento acadêmico , entre outros. Essas preocupações são comuns, mas é preciso aprender a controlá-las para que a ansiedade não afete negativamente a mãe e objetivo final, que é promover um ambiente saudável e feliz para a criança.
Dicas para controlar a ansiedade na maternidade
1. Mantenha-se informada
Estar informada sobre o processo escolar da criança é fundamental para reduzir a ansiedade. Converse com os professores, participe de reuniões e esteja presente na rotina da escola. Ao conhecer bem o ambiente e as pessoas que cuidam do seu filho, você se sentirá mais segura.
2. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina estabelecida traz segurança tanto para a mãe quanto para a criança. Saiba quais são os horários de entrada e saída da escola, refeições, sono e outros compromissos. Com uma rotina bem definida, fica mais fácil lidar com imprevistos e ajustar a agenda .
3. Cultive o autocontrole
É importante cultivar o autocontrole e aprender a lidar com as emoções . A ansiedade se intensifica quando damos espaço para pensamentos negativos e preocupações excessivas. Busque técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, e aprenda a controlar a mente.
4. Busque apoio emocional
Não tenha vergonha de pedir ajuda. Conversar com outras mães, trocar experiências e receber apoio emocional pode ser muito benéfico para controlar a ansiedade na maternidade. Além disso, profissionais especializados podem auxiliar no processo de lidar com as emoções . O Leda, por exemplo, conta com uma rede de especialistas em maternidade que podem ajudar nessa jornada.
5. Fique atenta aos sinais do seu filho
Cada criança é única e tem o seu próprio ritmo de adaptação. Fique atenta aos sinais do seu filho e ofereça o suporte necessário. Esteja presente, escute-o e converse sobre a escola e os sentimentos que surgem nesse contexto. Mostrar empatia e transmitir segurança são atitudes fundamentais para ajudar a criança a superar a ansiedade.
A ansiedade na maternidade é normal e faz parte dessa fase de transição. No entanto, é essencial aprender a controlá-la para que ela não prejudique a sua saúde física e emocional, nem afete negativamente o seu filho. No Leda, você encontra conteúdos exclusivos que te ajudarão a lidar com a ansiedade na maternidade e a se sentir mais segura nessa jornada. Clique aqui e conheça a plataforma!
🤰 Isabela M.
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