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Como controlar a ansiedade na maternidade
Como controlar a ansiedade na maternidade
A maternidade é um momento de grande alegria, mas também pode despertar uma série de preocupações e ansiedade nas mães, principalmente durante a fase inicial, quando tudo é novo e desconhecido. É normal se sentir ansiosa nesse período, mas é importante não deixar que a ansiedade domine sua vida. Pensando nisso, preparamos algumas dicas para te ajudar a controlar a ansiedade na maternidade.
1. Cuide de si mesma
É fundamental que a mãe cuide de si mesma, tanto física quanto emocionalmente. Reserve um tempo para fazer coisas que goste e que tragam relaxamento, como tomar um banho quente, ler um livro ou praticar atividades físicas leves. Priorize as suas necessidades e lembre-se de que estar bem consigo mesma é fundamental para cuidar bem do seu filho .
2. Conte com o apoio de outras mães
Ninguém melhor do que outra mãe para entender as angústias e ansiedades que você está passando. Procure grupos de apoio e redes sociais voltados para mães, onde você pode compartilhar suas experiências e receber conselhos de quem já passou por situações semelhantes. O Leda, por exemplo, é uma rede social que oferece esse tipo de suporte, com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
3. Organize-se
A falta de organização pode aumentar a ansiedade, por isso, é importante estabelecer rotinas e criar uma agenda para as tarefas relacionadas ao cuidado do bebê. Anote os horários de amamentação, troca de fraldas, medicamentos, consultas médicas , entre outros. Ter um planejamento ajuda a reduzir a ansiedade e traz uma sensação de controle sobre a situação.
4. Aprenda a identificar os sinais de ansiedade
É importante saber identificar os sinais de ansiedade para poder lidar com eles de forma eficaz. Fique atenta a sintomas físicos, como taquicardia, falta de ar e sudorese, e sinais emocionais, como irritabilidade, preocupação excessiva e dificuldade de concentração. Quando identificar esses sinais, tente realizar técnicas de respiração e relaxamento para acalmar o corpo e a mente.
5. Busque ajuda profissional
Se a ansiedade estiver interferindo significativamente na sua vida e no seu bem-estar, não hesite em buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra especializado em saúde mental materna poderá te auxiliar a encontrar estratégias de como tratar a ansiedade na maternidade e te orientar no processo. No Leda, você encontra especialistas em maternidade que poderão te ajudar nessa jornada.
A maternidade pode ser desafiadora, mas nessa jornada você não está sozinha. Lembre-se de que é normal sentir ansiedade, mas você pode aprender a controlá-la e viver a maternidade de forma mais tranquila. Conheça o Leda e aproveite todos os recursos disponíveis para te auxiliar nesse momento tão especial da sua vida.
🤰 Isabella Silva
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