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Como controlar a ansiedade na maternidade
A maternidade é uma fase repleta de desafios e descobertas. É comum que as mães sintam grande ansiedade, especialmente quando precisam deixar seus filhos dormirem na casa de alguém. Nesse momento, é importante encontrar estratégias para controlar essa ansiedade e garantir que tanto a mãe quanto o bebê se sintam seguros.
Por que a ansiedade é tão comum na maternidade?
A ansiedade é uma resposta natural do nosso organismo diante de situações desconhecidas ou que representam algum tipo de ameaça. Na maternidade, essa ansiedade pode aparecer por diversos motivos, como preocupação com o bem-estar do bebê , medo de não estar fazendo as coisas da maneira correta, insegurança em relação ao próprio papel de mãe, entre outros.
Como controlar a ansiedade ao deixar o bebê para dormir na casa de alguém?
Agora que entendemos um pouco mais sobre a ansiedade na maternidade, vamos falar sobre como controlá-la no momento de deixar o bebê para dormir na casa de alguém. Confira algumas dicas que podem te ajudar:
- Conheça bem a pessoa que vai cuidar do seu bebê: Antes de deixar seu filho em um local desconhecido, é importante conhecer bem a pessoa que ficará responsável por ele. Converse, tire suas dúvidas, visite o local e se sinta segura com essa escolha.
- Mantenha uma boa comunicação: Estabeleça um canal de comunicação frequente com a pessoa que está cuidando do seu filho. Pergunte como ele está, peça para enviar fotos ou vídeos e esteja disponível para qualquer emergência.
- Crie uma rotina de sono : Ter uma rotina de sono bem estabelecida pode trazer mais segurança tanto para o bebê quanto para a mãe. Saber que ele está acostumado a dormir em determinados horários e ter uma rotina pré-sono pode ajudar a diminuir a ansiedade.
- Pratique a respiração profunda: Em momentos de ansiedade, a respiração tende a ficar acelerada e superficial. Aprender a respirar de forma profunda e consciente pode ajudar a acalmar o corpo e a mente. Reserve alguns minutos do seu dia para praticar essa técnica.
- Busque apoio emocional: Conversar sobre suas preocupações e angústias com outras mães ou com um profissional pode ser muito útil para diminuir a ansiedade. O Leda, por exemplo, é uma rede social que reúne mães e especialistas em maternidade, oferecendo um espaço de apoio e troca de experiências .
Essas são apenas algumas estratégias que podem te ajudar a controlar a ansiedade na maternidade. Cada mãe é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. O importante é buscar alternativas, conhecer-se e encontrar a melhor forma de lidar com a ansiedade.
Agora que você já conhece algumas dicas de como controlar a ansiedade no momento de deixar o bebê dormir na casa de alguém, é hora de colocar em prática! No Leda, você encontra conteúdos exclusivos sobre maternidade, além de poder conversar com outras mães e especialistas no assunto. Clique aqui e conheça a plataforma agora mesmo!
🤰 Lúcia Menezes
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