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Como controlar a ansiedade na maternidade
Controlando a ansiedade na maternidade
A maternidade é uma fase cheia de emoções intensas e descobertas diárias. A ansiedade é um sentimento comum entre as mães, especialmente no primeiro dia de aula do filho . Nesse momento, é natural se preocupar e sentir-se ansiosa com diversas questões, como se a criança vai se adaptar bem à escola, se vai fazer amigos, se vai se comportar, entre outras.
Porém, é importante lembrar que a ansiedade em excesso pode ser prejudicial tanto para a mãe quanto para o filho. Ela pode afetar a saúde mental da mãe , interferir no seu desempenho como cuidadora e até mesmo impactar negativamente a experiência escolar da criança.
Como controlar a ansiedade no primeiro dia de aula do filho?
Existem várias estratégias e técnicas que podem ajudar as mães a controlar a ansiedade nessa situação. A seguir, compartilharei algumas dicas valiosas para que você consiga enfrentar o primeiro dia de aula do seu filho com mais tranquilidade:
- Prepare-se com antecedência : Organize tudo o que for necessário para o primeiro dia de aula com antecedência. Isso inclui uniforme, materiais escolares, lanche e qualquer outra coisa solicitada pela escola. Quanto mais preparada você estiver, menos chances terá de sentir-se ansiosa no último minuto.
- Converse abertamente com seu filho : Tenha uma conversa franca e aberta com seu filho sobre o primeiro dia de aula. Explique sobre o que vai acontecer, tire suas dúvidas e mostre-se disponível para ouvir qualquer insegurança ou medo que ele possa estar sentindo.
- Estabeleça uma rotina : Uma rotina bem estabelecida pode trazer segurança para a criança e também para a mãe. Tente criar uma programação diária que inclua momentos de estudo, lazer, alimentação e descanso. Dessa forma, ambos sabem o que esperar e se sentem mais preparados para enfrentar o dia a dia escolar.
- Busque apoio emocional : A ansiedade muitas vezes pode ser amenizada com apoio emocional. Converse com outras mães que já passaram pela mesma situação, compartilhe seus medos e preocupações e ouça as experiências delas. Além disso, considere a possibilidade de buscar ajuda profissional, como terapia ou grupos de apoio.
- Pratique a respiração consciente : A respiração consciente é uma técnica simples e eficaz para controlar a ansiedade. Aprenda a prestar atenção à sua respiração e faça respirações profundas e lentas quando sentir-se ansiosa. Isso ajuda a acalmar a mente e o corpo.
Lembre-se de que cada mãe é única e cada filho também. O importante é buscar estratégias que funcionem para você e seu filho e que ajudem a controlar a ansiedade no primeiro dia de aula. Não hesite em experimentar técnicas diferentes e adaptá-las às suas necessidades.
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🤰 Fernanda C. S. Santos
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