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Como controlar a ansiedade na maternidade
Como controlar a ansiedade na maternidade
A maternidade é um momento especial na vida de uma mulher, mas também pode ser acompanhada de sentimentos intensos, como a ansiedade. É comum que as mães sintam-se sobrecarregadas e preocupadas com o bem-estar do bebê, além de enfrentarem alterações hormonais e mudanças na rotina.
No entanto, é importante saber que a ansiedade não precisa tomar conta da vida das mães. Existem diversas estratégias que podem ser adotadas para controlar esse sentimento e aproveitar ao máximo a maternidade. Confira algumas dicas :
1. Cuide de si mesma
É fundamental que as mães cuidem de si mesmas, tanto fisicamente quanto mentalmente. Reserve um tempo para fazer atividades que goste e que a ajudem a relaxar. Isso pode incluir praticar exercícios físicos, meditar, ler um livro ou tomar um banho relaxante. Ao cuidar de si mesma, você estará fortalecendo sua saúde mental e emocional, o que fará toda diferença no seu bem-estar.
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. A maternidade é um trabalho em equipe e contar com o apoio de familiares, amigos e profissionais especializados faz toda a diferença. Não hesite em pedir ajuda nas tarefas do dia a dia, nos cuidados com o bebê e até mesmo com os sentimentos que está enfrentando. A rede de apoio é fundamental para lidar com a ansiedade e se sentir mais equilibrada.
3. Organize-se
A ansiedade muitas vezes está associada à sensação de falta de controle. Para reduzir esse sentimento, é importante organizar-se e estabelecer uma rotina que funcione para você e para o bebê. Faça listas, crie um planejamento semanal e estabeleça prioridades. Dessa forma, você conseguirá se sentir mais segura e confiante nas suas ações.
4. Pratique a empatia
A maternidade é um momento de intenso aprendizado. Lembre-se de ser gentil consigo mesma e praticar a empatia. Todos cometem erros, e está tudo bem. Aprenda a se perdoar e a ser mais compreensiva com suas próprias limitações. Além disso, lembre-se de que cada mãe e cada bebê são únicos, e cada jornada é diferente. Evite fazer comparações e foque no que é importante para você e para sua família.
5. Busque apoio profissional
Se a ansiedade estiver interferindo significativamente na sua vida e no seu bem-estar, é indicado buscar apoio profissional. Um psicólogo especializado em maternidade pode oferecer o suporte necessário para lidar com os sentimentos intensos e desenvolver estratégias eficazes para controlar a ansiedade. Não hesite em procurar ajuda quando necessário.
A maternidade é um momento desafiador, mas também repleto de amor e alegria. Controlar a ansiedade é fundamental para aproveitar essa fase da melhor forma possível. Não deixe que esse sentimento tome conta da sua vida. Acesse o Leda e descubra como controlar a ansiedade após o parto através de trilhas de conhecimento e podcasts feitos por especialistas em maternidade!
🤰 Carla S. Oliveira
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