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Como controlar a ansiedade na maternidade
A ansiedade na maternidade
A maternidade é uma fase cheia de emoções intensas e desafios diários que podem trazer muita ansiedade para as mães. E um dos momentos que causam mais preocupação e nervosismo é quando precisamos sair de casa com o bebê.
Por que a saída de casa pode causar ansiedade?
Sair de casa com um bebê pode se tornar um grande desafio para as mães, principalmente nos primeiros meses de vida da criança . Afinal, é preciso preparar bolsas, trocar fraldas, cuidar da alimentação, pensar em possíveis imprevistos, lidar com o medo de que algo dê errado e ainda conciliar tudo isso com a rotina da família.
A ansiedade pode surgir por diversos motivos, como o medo de não conseguir lidar com todas as demandas, a preocupação com a reação do bebê a novos ambientes e pessoas, e a pressão externa para ser uma mãe perfeita.
Dicas para controlar a ansiedade ao sair de casa com o bebê
Para ajudar a controlar a ansiedade e tornar as saídas de casa mais tranquilas, separamos algumas dicas que podem ser úteis:
- Planeje com antecedência: faça uma lista do que precisa ser levado, como fraldas, roupas extras, alimentos, brinquedos e itens de segurança. Assim, você evita deixar algo importante para trás e se sente mais preparada;
- Estabeleça uma rotina: criar uma rotina para as saídas de casa pode ajudar a reduzir a ansiedade, tanto sua quanto do bebê. Mantenha horários e atividades estáveis para que o bebê saiba o que esperar;
- Respeite seu ritmo: cada mãe e bebê tem seu próprio ritmo. Não se compare com outras mães ou se sinta pressionada a fazer tudo em um determinado tempo. Faça as coisas no seu tempo e respeite seus limites;
- Aproveite os momentos juntas: em vez de focar apenas na tarefa em si, aproveite os momentos de saída com o bebê para criar memórias e fortalecer a conexão com ele. Curta os passeios e as experiências vividas juntas;
- Pedido de apoio: se você estiver se sentindo muito ansiosa ou sobrecarregada, não hesite em pedir ajuda. Conte com o apoio do(a) parceiro(a), familiares ou amigos para tornar as saídas de casa mais leves e tranquilas.
O Leda e o apoio emocional na maternidade
Além dessas dicas , é importante buscar apoio emocional e conhecimento para lidar com a ansiedade na maternidade. O Leda é uma rede social especialmente desenvolvida para fazer isso.
No Leda, você encontra conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, a plataforma conta com um blog com informações e dicas sobre diversos temas relacionados à maternidade.
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🤰 Juliana C. Santos
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