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Como controlar a ansiedade na maternidade
O que é ansiedade na maternidade?
A maternidade é uma fase repleta de emoções e desafios. A ansiedade é uma delas e pode ser definida como um estado de preocupação excessiva e antecipação negativa em relação aos acontecimentos relacionados aos filhos. É natural que as mães sintam-se ansiosas em diversas situações, como ao deixar o bebê com outra pessoa pela primeira vez.
Dicas para controlar a ansiedade na maternidade
1. Estabeleça uma rede de apoio: contar com pessoas em quem confie para cuidar do bebê pode ajudar a diminuir a ansiedade ao deixá-lo com outra pessoa. Converse com familiares, amigos ou procure por serviços profissionais, como babysitters qualificados;
2. Pratique a respiração e o relaxamento : técnicas de respiração profunda e relaxamento podem ajudar a acalmar a mente e o corpo. Reserve alguns minutos do seu dia para praticá-las;
3. Não seja muito exigente consigo mesma: é importante lembrar que você está fazendo o melhor que pode como mãe . Não se cobre além do necessário e permita-se errar;
4. Busque informações confiáveis: a falta de informação pode contribuir para ansiedade. Pesquise e converse com profissionais de saúde para obter orientações adequadas sobre a maternidade ;
5. Cuide de si mesma: é fundamental reservar um tempo para cuidar de si mesma. Tire momentos para descansar, se exercitar, praticar hobbies e fazer atividades que te tragam prazer e bem-estar;
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🤰 Luana Santos
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