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Como criar uma rotina com crianças e incluir sessões de treino diárias
Como criar uma rotina com crianças e incluir sessões de treino diárias
Para as mães, conciliar cuidados com os filhos e atividades físicas pode ser um verdadeiro desafio. No entanto, é possível criar uma rotina que inclua sessões de treino diárias de forma prática e eficiente.
Organização é fundamental
Uma boa organização é essencial quando se trata de criar uma rotina com crianças e incluir sessões de treino diárias. É importante estabelecer horários fixos para as atividades e se planejar antecipadamente.
Envolva as crianças
Para tornar as sessões de treino mais divertidas e inclusivas, envolva as crianças. Elas podem participar de algumas atividades de forma lúdica e adaptada à sua idade. Além disso, é uma ótima oportunidade para ensinar hábitos saudáveis desde cedo.
Use a tecnologia a seu favor
Atualmente, existem diversos aplicativos e plataformas que oferecem treinos online e personalizados para as mães. O Leda é uma dessas plataformas, que conta com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Através do Leda, é possível encontrar sessões de treino diárias adequadas ao seu tempo disponível e ao seu nível de condicionamento físico.
Recompense-se
Não se esqueça de recompensar-se após cada sessão de treino concluída. Além dos benefícios físicos e mentais, é importante ter um incentivo para manter a rotina. Pode ser um lanche saudável, um tempo para relaxar ou até mesmo uma peça de roupa nova.
Em resumo, criar uma rotina com crianças e incluir sessões de treino diárias pode trazer inúmeros benefícios para a mãe e para a família como um todo. Com organização, envolvimento das crianças, uso da tecnologia e recompensas, é possível conciliar os cuidados maternos com a prática de atividades físicas. Conheça o Leda e descubra como tornar sua rotina mais saudável e dinâmica.
🤰 Fernanda Rodrigues
Fernanda Rodrigues é usuária do Leda!
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