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Como criar uma rotina para o bebê e garantir um sono tranquilo no primeiro ano
Por que é importante ter uma rotina para o bebê?
Ter uma rotina é fundamental para o desenvolvimento saudável e a adaptação do bebê ao mundo externo. A rotina traz segurança e previsibilidade para o bebê, ajudando-o a entender os diferentes momentos do dia e a se envolver em diferentes atividades .
Como criar uma rotina para o bebê?
1. Estabeleça horários regulares para alimentação, sono e banho. O bebê se sentirá mais tranquilo e confortável ao saber o que esperar em cada momento do dia.
2. Mantenha uma rotina consistente em relação ao ambiente de sono. Crie um ambiente tranquilo e escuro especialmente para as sonecas e no sono noturno.
3. Estimule o bebê durante o dia, com brincadeiras, atividades e interações. Isso ajudará o bebê a gastar energia e se sentir mais cansado quando for a hora de dormir.
4. Evite estimulação excessiva antes da hora de dormir. Reduza a luz, o barulho e as atividades agitadas à medida que a hora de dormir se aproxima.
O que fazer quando a rotina é quebrada?
É normal que a rotina do bebê seja quebrada em determinadas situações, como viagens, visitas ou mudanças na rotina familiar. Quando isso acontecer, não se preocupe. Tente manter alguns elementos da rotina, como horário regular de sono e refeições. Quando a rotina normal for restaurada, o bebê rapidamente readaptará.
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🤰 Lívia Fernandes
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