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Como criar uma rotina para o bebê e incentivá-lo a dormir cedo
Após o nascimento do bebê, criar uma rotina é essencial para organizar o dia a dia da família e proporcionar segurança e conforto ao pequeno. A rotina contribui para a tranquilidade do bebê, evita o estresse e ajuda a garantir um sono de qualidade. Neste post, vamos falar sobre como criar uma rotina para o bebê, com foco em incentivar o sono noturno. Confira nossas dicas!
1. Estabeleça horários fixos para as refeições
É importante estabelecer horários fixos para as refeições do bebê, tanto para as mamadas, caso ele seja alimentado exclusivamente com leite materno ou artificial, quanto para a introdução alimentar. Nessas rotinas de horários definidos, o corpo do bebê acostuma-se a reconhecer quando é hora de comer e isso ajuda a criar uma rotina diária para ele.
2. Crie um ambiente calmo e tranquilo para o sono
Para incentivar o bebê a dormir cedo, é importante criar um ambiente agradável e tranquilo para o sono. O quarto deve ser escuro, silencioso e com temperatura adequada. Uma dica é utilizar cortinas blackout, que bloqueiam a luz do sol, e umidificadores ou purificadores de ar para garantir um ambiente agradável.
3. Estabeleça uma rotina de higiene antes de dormir
Antes de colocar o bebê para dormir, crie uma rotina de higiene, que pode incluir um banho morno, a troca de fralda e a aplicação de um creme hidratante. Essa rotina de cuidados ajuda a relaxar o bebê e sinaliza que chegou a hora de dormir.
4. Evite estimulantes antes de dormir
Evite oferecer alimentos ou bebidas estimulantes, como alimentos açucarados ou com cafeína, antes do bebê dormir. Esses estimulantes podem dificultar o sono e deixar o bebê agitado.
5. Crie uma rotina de relaxamento antes de dormir
Crie uma rotina de relaxamento para o bebê antes de dormir, com atividades tranquilas, como uma massagem suave, uma história ou uma música suave. Essas atividades ajudam a acalmar o bebê e sinalizam que chegou a hora de dormir.
6. Tenha paciência e seja consistente
É importante ter paciência e ser consistente na criação da rotina do bebê. Mudanças de hábitos levam tempo e exigem persistência. Seja paciente e mantenha a consistência na rotina estabelecida.
Ao criar uma rotina para o bebê e incentivá-lo a dormir cedo, é fundamental pensar no bem-estar e no desenvolvimento saudável do pequeno. Lembre-se de que cada bebê é único e pode reagir de maneira diferente às rotinas estabelecidas. Esteja atenta aos sinais do seu bebê e ajuste a rotina conforme necessário. E se quiser conhecer mais dicas e informações sobre maternidade , acesse o Leda e confira os conteúdos exclusivos disponíveis na plataforma!
🤰 Fernanda Souza
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