Como criar uma rotina para o bebê

Ter uma rotina bem estabelecida é essencial para o desenvolvimento saudável e tranquilo do bebê. Ter horários definidos para alimentação, sono e atividades ajuda a organizar o dia a dia da criança , além de proporcionar segurança e previsibilidade.

Um dos aspectos mais importantes para se considerar na criação da rotina do bebê é o horário ideal de dormir. Estabelecer uma boa rotina de sono é fundamental para a saúde e o bem-estar do bebê, além de influenciar em seu desenvolvimento cognitivo e emocional.

Conheça o horário ideal de dormir do bebê

O horário ideal de dormir do bebê varia de acordo com a idade. Recém-nascidos, por exemplo, costumam dormir em média 16 horas por dia, divididos em sonecas durante o dia e período noturno de sono mais longo. Com o passar do tempo, o bebê vai diminuindo a quantidade de sonecas e aumentando o tempo de sono noturno.

No geral, recomenda-se que bebês de 0 a 3 meses durmam de 14 a 17 horas por dia, incluindo as sonecas. Entre 4 e 12 meses, a quantidade de sono total diminui para 12 a 16 horas por dia. Já entre 1 e 2 anos, o ideal é de 11 a 14 horas de sono, entre sonecas e período noturno. A partir dos 3 anos, a criança já não precisa mais de sonecas e o tempo de sono noturno deve ser de 10 a 13 horas.

Dicas para criar uma rotina de sono para o bebê

A criação de uma rotina de sono para o bebê pode ser desafiadora, mas com algumas dicas e estratégias, é possível facilitar esse processo:

1. Estabeleça horários fixos : Tente criar uma rotina com horários fixos para as sonecas e para a hora de dormir à noite. A regularidade ajudará o bebê a se acostumar com a rotina e a entender que aquele é o momento de descansar;

2. Crie um ambiente adequado : O ambiente em que o bebê dorme também faz diferença na qualidade do sono. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável;

3. Faça uma rotina de relaxamento : Antes de colocar o bebê para dormir, crie uma rotina de relaxamento, como um banho morno, uma massagem suave ou uma história calmante. Isso ajudará a preparar o bebê para o sono;

4. Evite estimulantes antes de dormir : Evite alimentar o bebê com refeições pesadas ou estimulantes, como chocolate e refrigerantes, antes de colocá-lo para dormir. Além disso, reduza a exposição a telas e luzes brilhantes antes da hora de dormir, para que o bebê possa relaxar e se preparar para o sono;

5. Seja paciente e consistente : Lembre-se de que criar uma rotina de sono pode levar algum tempo e exigir paciência. Seja consistente e mantenha a mesma rotina todos os dias, para que o bebê se acostume e se sinta seguro;

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Com uma rotina bem estabelecida, incluindo o horário ideal de dormir do bebê, você poderá proporcionar um desenvolvimento mais saudável e tranquilo para a criança, além de facilitar a vida da família como um todo. Invista tempo na criação dessa rotina e aproveite para conhecer o Leda, onde encontrará ainda mais informações e recursos para auxiliar na jornada da maternidade.

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