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Como criar uma rotina saudável para a família
Como criar uma rotina saudável para a família
A rotina familiar é um dos pilares para o desenvolvimento saudável dos filhos e para garantir o bem-estar de toda a família. No entanto, muitas vezes, a correria do dia a dia e os maus hábitos acabam se tornando um obstáculo para criar uma rotina saudável.
Identifique os hábitos prejudiciais
Antes de começar a criar uma rotina saudável, é importante identificar quais são os hábitos prejudiciais que estão presentes no dia a dia da família. Isso pode incluir hábitos alimentares inadequados, pouca atividade física, excesso de tempo gasto em frente às telas, entre outros.
Troque hábitos prejudiciais por hábitos saudáveis
Uma vez identificados os hábitos prejudiciais, o próximo passo é substituí-los por hábitos saudáveis. Por exemplo, se a família costuma comer fast food regularmente, é importante substituir essas refeições por opções mais saudáveis e caseiras. Se as crianças passam muito tempo jogando videogame, é importante incentivar a prática de atividades ao ar livre .
Crie uma rotina consistente
Para criar uma rotina saudável, é importante estabelecer horários fixos para as refeições, atividades físicas, momentos de lazer e sono. Isso ajuda a criar um ambiente mais organizado e previsível, o que é especialmente importante para crianças pequenas.
Envolver toda a família
Para que a rotina saudável seja efetiva, é fundamental que todos os membros da família estejam envolvidos. É importante que todos estejam comprometidos em trocar os hábitos prejudiciais por hábitos saudáveis e que sejam responsáveis por cumprir os horários e atividades estabelecidos.
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