Blog Leda >> Como cuidar da alimentação da mãe durante a gestação
Como cuidar da alimentação da mãe durante a gestação
Alimentos que fazem bem durante a gravidez
Quando uma mulher está grávida, sua alimentação se torna ainda mais importante, uma vez que ela precisa fornecer os nutrientes necessários para o desenvolvimento saudável do bebê . Neste post, vamos falar sobre os alimentos que fazem bem durante a gestação e como cuidar da sua alimentação nesse período tão especial.
1. Frutas
As frutas são fontes de vitaminas, minerais e fibras, essenciais para a saúde da mãe e do bebê . É recomendado consumir uma variedade de frutas, como maçã, laranja, banana, manga, morango e melancia.
2. Vegetais
Os vegetais são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, que auxiliam no desenvolvimento do bebê . Dê preferência aos vegetais de folhas verdes, como espinafre, couve e alface, bem como às cenouras, brócolis, abóbora e beterraba.
3. Proteínas
As proteínas são fundamentais para a formação dos tecidos do bebê . Por isso, é importante consumir carnes magras, peixes, ovos, leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico, e oleaginosas, como castanhas e amêndoas.
4. Grãos integrais
Os grãos integrais são ricos em fibras, vitaminas do complexo B e minerais. Eles ajudam a manter o intestino saudável e fornecem energia para a mãe. Aposte em alimentos como arroz integral, quinoa, aveia, trigo e cevada.
5. Laticínios
Os laticínios são fontes de cálcio, mineral importante para a formação dos ossos e dentes do bebê. Consuma leite, iogurte e queijo com baixo teor de gordura. Se você tiver intolerância à lactose, converse com o seu médico sobre alternativas.
Lembre-se de que cada gestação é única e o acompanhamento de um profissional de saúde é fundamental para garantir uma alimentação adequada. Além disso, evite alimentos que possam prejudicar a sua saúde e a do bebê, como refrigerantes, alimentos processados, embutidos e cafeína em excesso.
Agora que você já sabe quais são os alimentos que fazem bem durante a gravidez, aproveite para conhecer o Leda, uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Clique aqui e tenha acesso a todo o conhecimento necessário para uma gestação saudável e tranquila.
🤰 Ana Luiza Ribeiro
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