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Como cuidar da alimentação das crianças: dicas de lanches saudáveis para a escola
Introdução
A alimentação das crianças é um aspecto fundamental para o seu crescimento e desenvolvimento saudável. Na fase escolar , é importante oferecer lanches nutritivos e saborosos que garantam energia e nutrientes para enfrentarem as atividades do dia. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas de lanches saudáveis para a escola.
1. Frutas frescas
As frutas frescas são opções ideais de lanches para a escola. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, além de serem naturais e saudáveis. É importante variar as frutas e oferecer diferentes sabores para as crianças experimentarem e escolherem as suas preferidas.
2. Sanduíches naturais
Os sanduíches naturais são ótimas opções de lanches saudáveis para a escola. Utilize pães integrais ou de grãos e recheie com ingredientes saudáveis como queijo branco, peito de peru, alface, tomate e cenoura ralada. Evite usar maionese e outros molhos industrializados.
3. Barrinhas de cereais caseiras
As barrinhas de cereais caseiras são lanches práticos e saudáveis para a escola. É possível preparar em casa utilizando ingredientes naturais como aveia, banana, castanhas e mel. Evite as barrinhas industrializadas, que costumam ser ricas em açúcar e conservantes.
4. Iogurte natural com frutas
O iogurte natural com frutas é uma opção saudável e refrescante de lanche para a escola. É importante escolher um iogurte sem adição de açúcar e acrescentar frutas frescas picadas, como morango, banana, maçã ou uva.
5. Mix de castanhas e frutas secas
Um mix de castanhas e frutas secas é uma opção prática e nutritiva de lanche para a escola. Escolha castanhas como amêndoas, nozes e castanha de caju, e frutas secas como damasco, uva-passa e tâmara.
Conclusão
Cuidar da alimentação das crianças, especialmente no ambiente escolar , é fundamental para garantir seu desenvolvimento saudável. Os lanches saudáveis para a escola são uma ótima forma de oferecer nutrientes e energia de forma saborosa. Experimente as dicas deste post e acompanhe o crescimento saudável dos seus pequenos!
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🤰 Joana M. Silva
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