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Como cuidar da alimentação das crianças: dicas para uma alimentação saudável
Por que a alimentação das crianças é tão importante?
A alimentação das crianças desempenha um papel essencial em seu crescimento e desenvolvimento. Uma dieta equilibrada e saudável fornece os nutrientes necessários para um desenvolvimento adequado, fortalecimento do sistema imunológico, saúde mental, bem-estar físico e prevenção de doenças . Além disso, a alimentação influencia os hábitos alimentares que serão adquiridos na infância e mantidos até a vida adulta.
Dicas para uma alimentação saudável
- 1. Ofereça variedade de alimentos: garanta a ingestão de alimentos de diferentes grupos, como frutas, verduras, legumes, proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. Quanto mais colorido for o prato, melhor!
- 2. Estabeleça horários e rotina: estabelecer horários regulares para as refeições ajuda a criar uma rotina alimentar saudável e evita que a criança belisque fora de hora ou pule refeições importantes.
- 3. Limite o consumo de alimentos ultraprocessados: evite alimentos ricos em açúcar, gorduras trans e sódio, como refrigerantes, salgadinhos, bolachas recheadas e fast foods. Opte por alimentos frescos e naturais.
- 4. Inclua as crianças no preparo das refeições: envolver os pequenos no preparo dos alimentos estimula o interesse pela comida saudável e aumenta as chances de aceitação de novos alimentos.
- 5. Seja um exemplo: as crianças aprendem através do exemplo, então certifique-se de ter uma alimentação equilibrada e mostrar entusiasmo por alimentos saudáveis . Uma alimentação saudável é um hábito que deve ser cultivado por toda a família!
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🤰 Giovanna Oliveira
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