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Como cuidar da alimentação das crianças e evitar o consumo excessivo de sal
Por que é importante cuidar da alimentação das crianças?
Cuidar da alimentação das crianças é essencial para garantir o seu desenvolvimento saudável. Uma boa alimentação desde a infância contribui para a formação de hábitos alimentares saudáveis e pode prevenir diversas doenças, como obesidade, diabetes e problemas cardíacos .
Como evitar o consumo excessivo de sal pelas crianças?
O consumo excessivo de sal pelas crianças pode ser prejudicial à saúde, podendo levar ao aumento da pressão arterial e problemas renais. Para evitar esse problema, algumas dicas são:
- Reduza o consumo de alimentos industrializados, como macarrão instantâneo, salgadinhos e enlatados, pois são ricos em sódio.
- Ofereça alimentos frescos e naturais, como frutas, legumes e verduras. Opte por preparar as refeições em casa, utilizando temperos naturais para realçar o sabor dos alimentos.
- Evite adicionar sal aos alimentos durante o preparo e na mesa. As crianças podem se acostumar com alimentos menos salgados e apreciar melhor o sabor natural dos alimentos.
Dicas para uma alimentação saudável para as crianças
Além de evitar o consumo excessivo de sal, é importante oferecer uma alimentação equilibrada para as crianças. Algumas dicas são:
- Inclua diferentes grupos de alimentos em todas as refeições, como cereais, proteínas, frutas, legumes e laticínios.
- Estimule a variedade alimentar, oferecendo diferentes tipos de alimentos e preparações.
- Evite o consumo excessivo de alimentos ricos em açúcar, gorduras saturadas e gorduras trans.
- Estabeleça horários regulares para as refeições e lanches.
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🤰 Carolina A. Silva
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