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Como cuidar da alimentação das crianças
Introdução
A alimentação é um dos pilares fundamentais para o desenvolvimento saudável das crianças. Uma dieta equilibrada, com alimentos nutritivos, ajuda no crescimento, fortalece o sistema imunológico e previne doenças. Neste artigo, vamos fornecer dicas e receitas para cuidar da alimentação das crianças de forma saudável e saborosa.
1. Educação alimentar
A educação alimentar é o primeiro passo para garantir a alimentação saudável das crianças. Ensine desde cedo a importância de uma dieta equilibrada e os benefícios de cada alimento. Envolver as crianças no processo de escolha e preparo dos alimentos também é uma ótima forma de despertar o interesse por uma alimentação saudável.
2. Variar os alimentos
Oferecer uma variedade de alimentos é fundamental para garantir a ingestão de nutrientes essenciais. Aposte em frutas, legumes, verduras, cereais integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura. Tente introduzir novos alimentos aos poucos e de diferentes formas, como saladas, sucos, smoothies e preparações assadas ou grelhadas.
3. Evitar alimentos industrializados
Alimentos industrializados, como refrigerantes, salgadinhos e doces, devem ser evitados ao máximo. São ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos, que não trazem benefícios para a saúde das crianças. Priorize os alimentos naturais, frescos e preparados em casa.
4. Incentivar a hidratação
A hidratação também é fundamental para a saúde das crianças. Estimule o consumo de água ao longo do dia, e evite sucos industrializados e refrigerantes. Água de coco, chás e sucos naturais sem adição de açúcar são boas opções para manter as crianças hidratadas.
5. Receitas nutritivas para crianças
Conheça o Leda e descubra receitas nutritivas e saborosas para crianças. Lá você encontrará desde papinhas para os primeiros meses de vida até pratos criativos e saudáveis para os mais velhos. O Leda conta com podcasts e trilhas de conhecimento com especialistas em alimentação infantil, que vão te ajudar a cuidar da alimentação dos seus filhos de forma saudável e nutritiva.
Cuidar da alimentação das crianças é um desafio , mas com as dicas e receitas certas é possível garantir uma dieta equilibrada e saborosa. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade e alimentação infantil. Clique aqui e conheça a plataforma!
🤰 Carolina Fagundes
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