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Como cuidar da alimentação das crianças
Por que é importante cuidar da alimentação das crianças?
Uma alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento das crianças. Os alimentos fornecem os nutrientes necessários para o crescimento, desenvolvimento físico e mental, além de contribuírem para a prevenção de doenças.
Quais os alimentos mais saudáveis para lanches?
Os lanches são refeições importantes no dia das crianças, pois fornecem a energia necessária para as atividades diárias. Alguns alimentos saudáveis para lanches são:
- Frutas: maçã, banana, uva, morango.
- Castanhas e sementes: amêndoas, castanha-do-pará, chia, linhaça.
- Iogurte natural ou com frutas.
- Queijos brancos.
- Legumes picados: cenoura, pepino, tomate-cereja.
Como incluir alimentos saudáveis na alimentação das crianças?
Para incluir alimentos saudáveis na alimentação das crianças, é importante oferecer variedade de sabores e texturas, além de envolvê-las no processo de preparo das refeições. Aqui estão algumas dicas:
- Envolva as crianças no preparo das refeições: deixe-as ajudar a lavar, picar e cozinhar os alimentos.
- Ofereça opções saudáveis de lanches: corte frutas em formatos divertidos, faça espetinhos de legumes e queijo, prepare smoothies nutritivos.
- Seja um exemplo: as crianças aprendem muito observando os hábitos alimentares dos adultos, então seja um exemplo de uma alimentação saudável .
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