Blog Leda >> Como cuidar da alimentação infantil: 10 dicas para fazer a criança comer
Como cuidar da alimentação infantil: 10 dicas para fazer a criança comer
Introdução
A alimentação infantil é uma das maiores preocupações das mães. Fazer a criança comer nem sempre é uma tarefa fácil, principalmente quando ela apresenta resistência para experimentar novos alimentos ou recusa completamente refeições saudáveis.
No entanto, a alimentação adequada é fundamental para garantir o crescimento, desenvolvimento e bem-estar dos pequenos. Por isso, é importante conhecer algumas estratégias para incentivar e estimular hábitos alimentares saudáveis desde cedo.
Dicas para fazer a criança comer
- Experimente diferentes preparações: Crianças costumam ser seletivas quanto ao sabor e textura dos alimentos. Portanto, ofereça opções variadas e teste diferentes formas de preparo para descobrir qual agrada mais o paladar delas.
- Seja exemplo: As crianças aprendem muito observando seus pais e cuidadores. Por isso, mostre para elas a importância de uma alimentação equilibrada, alimentando-se adequadamente e compartilhando refeições saudáveis em família.
- Estabeleça horários fixos para as refeições: Ter uma rotina alimentar é essencial para criar o hábito de comer nos pequenos. Estabeleça horários fixos para as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) e ofereça lanches saudáveis nos intervalos.
- Apresente os alimentos de forma lúdica: Utilize técnicas criativas para estimular a curiosidade das crianças em relação aos alimentos. Crie pratos coloridos, com formatos divertidos e apresente histórias relacionadas aos alimentos, despertando o interesse em experimentá-los.
- Não force a criança a comer: Pressionar a criança para comer pode criar associações negativas com a comida e causar ainda mais resistência. Respeite o apetite dela e ofereça alimentos saudáveis, mas deixe que ela decida a quantidade que quer comer.
- Envolva a criança no preparo das refeições : Quando as crianças participam do preparo dos alimentos, elas se sentem mais motivadas a experimentá-los. Incentive-as a ajudar na cozinha e mostre como os alimentos são preparados.
- Ofereça variedade de alimentos: Uma alimentação equilibrada é composta por diversos nutrientes. Por isso, ofereça variedade de alimentos saudáveis, incluindo frutas , verduras, legumes, cereais integrais, proteínas magras e laticínios.
- Evite distrações durante as refeições: Tente criar um ambiente calmo e tranquilo durante as refeições, evitando distrações como televisão, celulares ou tablets. Assim, as crianças podem se concentrar na comida e aprender a comer com atenção plena.
- Faça da hora da refeição um momento prazeroso: Valorize a hora da refeição como um momento de encontro familiar e prazer. Crie uma atmosfera agradável à mesa, converse, conte histórias e incentive as crianças a compartilhar suas experiências com os alimentos.
- Procure ajuda profissional quando necessário: Se mesmo com as dicas acima a criança continuar apresentando resistência alimentar, é importante buscar a orientação de um profissional de saúde, como um pediatra ou nutricionista. Eles poderão avaliar o caso individualmente e fornecer as orientações adequadas para cada situação.
Conclusão
A alimentação infantil saudável é uma responsabilidade compartilhada entre pais, cuidadores e profissionais de saúde. Seguir essas dicas pode ajudar a criar um ambiente favorável para que a criança desenvolva hábitos alimentares saudáveis desde cedo. Lembre-se de que cada criança é única, por isso é importante respeitar suas preferências e necessidades individuais.
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🤰 Carolina Alcântara
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