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Como cuidar da alimentação infantil com saúde
A alimentação infantil é um assunto muito importante, pois é nessa fase que os hábitos alimentares se desenvolvem e podem influenciar a saúde das crianças pelo resto da vida. Por isso, é fundamental cuidar da alimentação com saúde desde cedo.
1. Ofereça alimentos variados
Uma alimentação equilibrada é aquela que contém diferentes grupos de alimentos em proporções adequadas. Ofereça frutas, legumes, verduras, grãos, carne, peixe, ovos e laticínios, garantindo assim a oferta de todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento das crianças.
2. Evite alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados são aqueles industrializados e que possuem adição de conservantes, corantes e outros aditivos químicos. Eles são pobres em nutrientes e podem causar diversos problemas de saúde, como obesidade e diabetes. Opte por alimentos frescos e naturais, preparados em casa.
3. Estimule a participação da criança
Para que a criança desenvolva bons hábitos alimentares, é importante que ela participe do processo de escolha e preparo das refeições. Leve-a ao supermercado e deixe que ela escolha frutas e legumes. Na hora de cozinhar, permita que ela te ajude a lavar os ingredientes ou misturar os alimentos.
4. Crie uma rotina alimentar
Estabelecer horários fixos para as refeições e os lanches pode ajudar a criança a ter uma alimentação mais adequada. Além disso, evite que ela coma enquanto assiste TV ou brinca no celular, pois essas distrações podem fazer com que ela perca a noção da quantidade que está consumindo.
5. Tenha paciência e seja exemplo
A alimentação saudável nem sempre é fácil de ser aceita pelas crianças, pois elas ainda estão desenvolvendo o paladar. Por isso, é importante ter paciência e não desistir logo no início. Além disso, seja exemplo : se você não consome alimentos saudáveis, será difícil convencer a criança a fazer o mesmo.
Seguindo essas dicas e orientações, você estará cuidando da alimentação infantil com saúde, contribuindo para o desenvolvimento adequado das crianças. E para ter acesso a mais informações e conteúdos sobre maternidade , conheça o Leda!
🤰 Daniela Fernandes
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