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Como cuidar da alimentação infantil
Introdução
A alimentação infantil é um dos principais aspectos do cuidado e desenvolvimento da criança . É essencial que os pais e responsáveis ofereçam uma alimentação saudável e equilibrada desde os primeiros anos de vida dos pequenos.
Por que a alimentação infantil é tão importante?
A alimentação adequada na infância é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Uma alimentação balanceada fornecerá os nutrientes necessários para o pleno desenvolvimento físico, mental e emocional das crianças.
Uma alimentação inadequada pode levar a deficiências nutricionais, problemas de crescimento e desenvolvimento, além de aumentar o risco de desenvolvimento de doenças crônicas, como obesidade e diabetes.
Dicas para cuidar da alimentação infantil no dia a dia
A seguir, apresentaremos algumas dicas práticas para garantir uma alimentação saudável e equilibrada para as crianças no dia a dia:
- Ofereça uma variedade de alimentos: é importante oferecer alimentos de diferentes grupos, como frutas, legumes, verduras, proteínas (carnes, peixes, ovos, leguminosas) e cereais integrais. Quanto mais variada for a alimentação, maior a variedade de nutrientes que a criança receberá.
- Estimule o consumo de água: a água é essencial para a hidratação do organismo e também auxilia no bom funcionamento do sistema digestivo. Estimule a criança a beber água regularmente ao longo do dia.
- Evite alimentos ultraprocessados: alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos, bolachas recheadas e fast food, são pobres em nutrientes e ricos em gorduras, açúcares e aditivos químicos. Procure oferecer alimentos naturais e minimamente processados.
- Envolver as crianças no preparo dos alimentos: essa é uma ótima maneira de estimular o interesse pela alimentação saudável. Deixe as crianças participarem do preparo das refeições, como lavar as mãos, escolher os ingredientes, misturar os alimentos, entre outros.
- Estabeleça horários regulares para as refeições: ter horários regulares para as refeições ajuda a criar uma rotina alimentar saudável. Isso também evita que a criança coma em excesso ou pule refeições importantes.
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🤰 Luciana F. Santos
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