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Como cuidar da saúde física após o parto
Introdução
O período pós-parto é uma fase de grandes mudanças físicas e emocionais para a mulher. Além das preocupações com o bebê, é fundamental cuidar da própria saúde . Neste post, vamos falar sobre a importância dos exercícios para a região do quadril no pós-parto e como a plataforma Leda pode te ajudar nessa jornada.
A importância dos exercícios para o quadril no pós-parto
Os exercícios para a região do quadril são fundamentais no pós-parto, pois ajudam a fortalecer os músculos dessa região, que costumam ficar enfraquecidos após a gestação e o parto. Além disso, esses exercícios também contribuem para melhorar a postura e aliviar as dores lombares comuns nesse período.
Quais exercícios fazer?
Existem diversos exercícios que podem ser realizados para fortalecer a região do quadril no pós-parto. Alguns exemplos são:
- Exercício 1: Ponte: deitada de costas, flexione os joelhos e eleve o quadril, contraindo os glúteos. Mantenha a posição por alguns segundos e retorne à posição inicial.
- Exercício 2: Abdução de quadril: deitada de lado, com as pernas estendidas, eleve a perna de cima, mantendo-a estendida e contraindo os glúteos.
- Exercício 3: Agachamento: com os pés afastados na largura dos ombros, dobre os joelhos, como se fosse sentar em uma cadeira, contraindo os glúteos e mantendo a coluna reta.
Lembre-se de realizar esses exercícios com cuidado e sempre respeitando os limites do seu corpo. É importante contar com o acompanhamento de um profissional de educação física especializado em pós-parto para orientar a prática segura dos exercícios.
Conheça a plataforma Leda
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🤰 Isabela Lima
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