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Como cuidar da saúde mental das mães
O desafio da saúde mental materna
Ser mãe é uma tarefa que exige muitos cuidados e responsabilidades, e muitas vezes as mulheres acabam se dedicando inteiramente aos filhos e se esquecem de cuidar de si mesmas. A saúde mental materna é um aspecto fundamental para garantir o bem-estar da mãe e do bebê.
Manter a mente sã durante a maternidade pode ser um desafio, pois além de enfrentar as demandas diárias da criança , a mãe também precisa lidar com as próprias inseguranças, estresse e oscilações de humor.
A importância do mindfulness
Uma prática que tem sido cada vez mais utilizada para cuidar da saúde mental materna é o mindfulness. Essa técnica, que consiste em prestar atenção plena no momento presente, tem o objetivo de ajudar a mãe a se tornar mais consciente de suas emoções, pensamentos e sensações físicas, permitindo que ela lide de forma mais equilibrada com os desafios da maternidade .
Estudos científicos comprovam que a prática regular de mindfulness reduz os níveis de estresse, melhora o sono, aumenta a concentração, fortalece o sistema imunológico e promove o bem-estar emocional. Além disso, o mindfulness também tem sido utilizado como uma ferramenta eficaz no tratamento de quadros de ansiedade e depressão pós-parto.
Dicas para praticar mindfulness
Para começar a praticar mindfulness, é importante reservar alguns minutos do dia para se dedicar à prática. A respiração é um dos pontos-chave do mindfulness, por isso, é interessante começar prestando atenção na sua respiração, observando o ar entrando e saindo dos pulmões.
Outra dica é buscar momentos de silêncio e introspecção, longe das distrações do dia a dia. Pode ser durante um banho relaxante, uma caminhada ou até mesmo antes de dormir. O importante é se desconectar um pouco das responsabilidades e se concentrar no presente.
Além disso, existem aplicativos de celular e sites que oferecem materiais e exercícios de mindfulness gratuitos, que podem ser utilizados como ferramentas de apoio para a prática. O Leda é uma das plataformas que disponibiliza conteúdos sobre maternidade , incluindo práticas de mindfulness e meditação, que podem auxiliar as mães nessa jornada de autoconhecimento e cuidado com a saúde mental .
Portanto, se você é mãe e está em busca de um espaço acolhedor com informações e ferramentas para cuidar da sua saúde mental , conheça a plataforma Leda e se aprofunde no tema da maternidade . Clicando aqui, você terá acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, incluindo práticas de mindfulness.
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